9 Declanșatoare surprinzătoare de bună dispoziție

• Mai 2, 2024

O dispoziție bună te face mai probabil să cauți aventură, să fii creativ, să-ți faci planuri de viitor și să te adaptezi la noile medii. Când aveți o dispoziție bună, vă veți activa rețeaua de control cognitiv pentru a contesta realitatea din spatele acestor gânduri întunecate, precum și redirecționarea autoabsorbției dvs. pentru a vă pierde într-o sarcină sau o activitate distractivă - zona în care pierdeți evidența tot timpul. Și dacă sunteți predispuși la dispoziții proaste, veștile bune sunt că cu cât contestați o percepție negativă automată și o reframați pozitiv, cu atât devine mai ușor să scuturați o dispoziție proastă. Cu toate acestea, trebuie să poți identifica declanșatorul.

Starea de spirit proastă poate să te scurgă în psihicul tău din elemente atât de obișnuite precum vremea rea, lipsa de lumina soarelui, alimentația slabă și obiceiurile de somn sau o altă persoană cu o dispoziție proastă. Cei mai mulți oameni pot identifica declanșatori ai dispoziției proaste, cum ar fi durerea cronică, un șef oribil care te supraîncărcă cu multă muncă și puțină recunoaștere, un conflict cu familia sau cu prietenii sau fiind lăsat în afara listei de invitații la o petrecere. Cu toate acestea, există declanșatori subțiri, trimiși, care pot fi arestați pe urmele lor doar cu puțină conștientizare de sine, oferindu-ți mai multă energie pentru a găsi soluții rezistente.

9 declanșări ale dispoziției proaste mai puțin evidente și ce trebuie să faci despre ele:

1. O încetinire sau o postură slabă pot declanșa o stare de spirit proastă, deoarece literalmente sunteți în afara aliniamentului. Pur și simplu rotiți umerii înapoi și în jos pentru a crea încredere în sine și împuternicire, precum și pentru a oxigena creierul pentru a gândi mai clar.
   
2. Fiind un cartof canapea stresează organismul. Exercițiul este o metodă extrem de eficientă pentru a scăpa de hormoni de stres, eliberarea de endorfine și activarea pozitivității. Indiferent dacă stai și te relaxezi toată ziua cu o carte în mână, te uiți la vizionare sau stai la biroul tău de lucru, un stil de viață sedentar este considerat noul fumat. Activitatea fizică generează sănătate și bunăstare.
   
3. Deshidratarea te poate face să te simți lent și în afara felului. Metabolismul dvs. depinde de apă. De fapt, unii oameni se deshidratează peste noapte și se trezesc obosiți și iritabili, fără să-și dea seama de ce se simt în acest fel. Majoritatea oamenilor beau mai multă apă în timpul verii din cauza transpirației pe vremea caldă. Cu toate acestea, rețineți că o casă încălzită și un loc de muncă în timpul iernii pot fi deshidratate trist.
   
4. Mâncarea dezechilibrată te poate pune într-un deficit de energie și, deci, o dispoziție proastă - întreabă orice persoană. Carburile complexe oferă o ridicare rapidă. Există un motiv pentru care oamenii au dispoziții însorite în Mediterana - cea mai bună dietă pentru a susține.
   
5. O persoană toxică vă poate infiltra psihicul. Îndepărtați-vă sau închideți telefonul pentru a schimba energia negativă.
   
6. Semne inconștiente de la dureri vechi pot fi declanșate de un miros specific, o locație sau un cuvânt. Acesta ajută la conectarea cauzei cu efect și la reîncadrarea vechii povești triste cu un spin mai pozitiv - chiar creează ficțiune din fapte - pentru a elibera răul vechi.
   
7. Un critic interior dur se află în creierul tău. Spune-i acelui perfecționist să tace și să vină cu un plan concret de a merge mai bine.
   
8. A nu asculta muzică optimistă, a privi un peisaj natural frumos sau lucrări de artă echivalează cu lipsirea sinelui de bucurie înălțătoare senzorială.
   
9. Utilizarea cuvintelor negative pentru a descrie situația ta va stârni stresul și va provoca mai mult supărat. Schimbă verbiage.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Spooky Coincidences? (Mai 2024).