Aprilie este luna de sensibilizare la stres

• Mai 2, 2024

Aveți un plan pentru a vă gestiona stresul? Dacă nu, acum este momentul perfect pentru a reuni unul. Aprilie este Stress Awareness Month, o campanie națională sponsorizată de The Health Resource Network (HRN), o organizație non-profit pentru educația medicală.

Luna de sensibilizare la stres este un efort de cooperare pentru informarea oamenilor despre pericolele de stres, strategiile de succes de combatere și concepțiile greșite despre stresul care există în societatea noastră.

„Chiar dacă am învățat multe despre stres în ultimii douăzeci de ani”, spune dr. Morton C. Orman, MD, fondator și director al HRN, „avem un drum lung de parcurs. ar putea ajuta milioane de americani să-și elimine suferința. "

Stresul definit

Site-ul de la Universitatea din Maryland Medical Center definește stresul ca „un sentiment de tensiune emoțională sau fizică”. Cu toate acestea, problema cu definirea stresului în conformitate cu Institutul American de Stres este că este o experiență extrem de subiectivă pentru toată lumea. Ceea ce consideră stresant - un discurs în fața unei mulțimi sau planificarea unui eveniment mare - poate fi palpitant sau chiar plictisitor pentru altcineva. Pentru mine aceste activități sunt impozabile. Cu toate acestea, indiferent de declanșator, stresul trebuie gestionat zilnic.

Creșterea stresului și creșterea în greutate

Aveți nevoie de inspirație pentru a vă stresa stresul? Ascultă asta - prea mult stres a fost legat de creșterea în greutate. Când organismul este stresat, se eliberează un hormon numit cortizol. Potrivit Medicinenet.com „Cortisolul a fost denumit„ hormonul stresului ”deoarece excesul de cortizol este secretat în perioadele de stres fizic sau psihologic. În aceste perioade, modelul normal al secreției de cortizol poate fi modificat. Această perturbare a secreției de cortizol poate nu numai să promoveze creșterea în greutate, dar poate afecta și locul în care vă puneți în greutate.

Stresul și sănătatea cardiovasculară

Medicinenet.com spune că nivelurile crescute de cortizol au fost cunoscute ca cauzând depuneri de grăsime în zona abdominală. Grăsimea abdominală, conform site-ului, este puternic „corelată cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare, incluzând atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.”

Stresul și insomnia

Un alt site web, Health.com, sugerează că dacă aveți probleme de somn continuu, luați în considerare dacă puteți fi supus mult stresului. „Stresul este o parte normală a vieții de zi cu zi”, potrivit site-ului, „dar o creștere a stresului poate provoca probleme fizice și emoționale în mod special dificultăți de somn sau o schimbare a modului de somn.”

Bate Stresul

Deci suntem convinși că stresul poate fi dăunător pentru o varietate de motive, deci ce putem face în ceea ce privește atenuarea unora dintre anxietate și tensiune din viața noastră?

Yoga și meditația sunt cunoscute de mult timp pentru a ușura stresul și practicile sunt acum îmbrățișate de comunitatea medicală. Clinica Mayo spune că „meditația poate șterge stresul zilei, oferindu-ți o ardezie curată”. Și ceea ce este cu adevărat excelent în privința meditației conform clinicii este că „poți practica meditația oriunde - acasă, cu autobuzul, la serviciu sau oriunde te-ai afla”.

Dar nu toată lumea este tipul meditativ. În cuvântul de la Obțineți un hobby! 101 Diversități consumatoare pentru orice stil de viață de Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. scrie că „practicarea regulată a unui hobby poate ajuta la inducerea unei stări de relaxare.” Această stare de relaxare este obținută prin „concentrarea fără efort” asupra a ceva tangibil în loc de „sensul conștient al luptei de multe ori necesar în yoga sau chiar în meditație”.

O altă resursă utilă pentru a găsi modalități de a gestiona stresul este Elisabeth Wilson Viața care vă dovedește stresul: modalități inteligente de relaxare și reîncărcare. „Singurul mod prin care poți deveni mai relaxat”, scrie Wilson, „este să faci mai mult care te relaxează și mai puțin asta te stresează. S-ar putea să vă gândiți de la sine, dar nu pentru noi toți. ”