Beneficiile vârstei

• Mai 9, 2024

Îmbătrânirea poate să nu fie atât de rea. Poti avea mai putine raceli si sa fii mai putin afectat de alergii in momentul in care ajungi in anii 60 si 70, potrivit cercetatorilor.

Alergiile sunt cauzate de un sistem imunitar hiperactiv. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemele lor imunitare tind să fie mai puțin active, ceea ce duce la mai puține reacții alergice.

Persoanele mai în vârstă produc mai puțin IgE de anticorp alergic care declanșează reacții. Alergiile încep să renunțe la anii 40 și 50. Până în anii 60 și 70, răspunsurile sunt și mai puține. Acest declin al reacțiilor alergice nu se aplică sensibilităților severe, precum alergiile la alune sau alune.

În același timp, alergiile sunt în scădere; s-ar putea să fiți mai puțin sensibili la răceli. Acest lucru se datorează faptului că ați dezvoltat multă imunitate de-a lungul vieții de fiecare dată când ați fost expus la un virus. Rezultatul este o rezervă imensă de anticorpi care vă fac mai multe șanse de a fi imuni la multe dintre virusurile reci de acolo.

După vârsta de 50 de ani, individul mediu are una până la două răceli pe an. Cei care au vârsta de 20 de ani pot avea două până la trei răceli pe an, în timp ce copiii au mai mult decât orice grup de vârstă.

Din păcate, există o notă bună pentru toate aceste vești bune. Răspunsul dumneavoastră imun crescut la răceli nu se va aplica la orice. În realitate, sistemul dumneavoastră imunitar este mai puțin activ, ceea ce vă transformă într-o țintă mai mare pentru virusurile gripale care sunt în continuă mutare și inflamație cronică.

Cum îți poți ridica imunitatea? Iată lista de activități.

• Refaceți dieta. Crește-ți aportul de fructe și legume la cel puțin 2-3 căni pe zi, dar 4-5 este și mai bun. Aceste alimente conțin antioxidanți care consolidează sistemul imunitar prin protejarea celulelor de radicalii liberi. Opriți mâncarea procesată și gluttonia de zahăr. Evitați zahărul alb rafinat, care afectează efectiv sistemul imunitar. Încercați nectarul cu agave sau stevia ca înlocuitor, dar săriți îndulcitorii artificiali.

• Obțineți z-urile dvs. Odihnă inadecvată scade rezistența la germeni.

•Exerseaza mai mult. Eliberează endorfine care îți îmbunătățesc starea de spirit. Mai bine, fă exerciții în aer liber. Te îndepărtează de germenii altor oameni.

• Aruncați kilogramele în exces.

Instrucțiuni Video,: Beneficiile atletismului pentru dezvoltarea copilului. La ce vârstă ar trebui să practice sportul (Mai 2024).