Cancerul de sân și exercițiile fizice

• Mai 1, 2024

Este un fapt dovedit că femeile care se antrenează pe parcursul tratamentului cancerului prezintă mai puțină oboseală. Mai mult, participarea la un program de exerciții fizice ajută la reducerea anxietății și a depresiei, favorizează un sentiment de bunăstare și creează forță și rezistență - active de care avem nevoie în toate fațetele vieții noastre. În calitate de supraviețuitori, un angajament de-a lungul vieții pentru un program de exerciții sănătoase ne va oferi un sentiment de control asupra vieții noastre, pe care diagnosticul nostru de cancer l-ar fi putut fi îndepărtat. Dacă alegem să vă alăturați unui program de exerciții de grup, obținem beneficiul suplimentar de prietenie și sprijin reciproc.

Cu toate acestea, atunci când ne confruntăm cu un diagnostic de cancer, exercițiile fizice pot fi ultimul lucru din lume pe care vrem să-l adăugăm pe lista noastră. Când este un efort să te ridici din pat, gândul la mers, la înot sau la antrenamentele de forță ar putea fi fără probleme.

Cheia este găsirea unui program care să ne ajute nevoile speciale. Unul care ne provoacă suficient pentru a ne duce la nivelul următor, dar nu atât de descurajant încât renunțăm după prima încercare.

Multe comunități oferă programe de sănătate și wellness cu costuri reduse sau fără costuri care oferă sprijin direct pacienților cu cancer și supraviețuitorilor. Dacă aveți norocul să aparțineți unei astfel de comunități, consultați programele pe care le au de oferit.

În plus, există multe programe de exerciții și de consolidare a forței la nivel național la care putem participa. Două programe deosebit de prietenoase pentru supraviețuitorii de cancer sunt următoarele:

LIVESTRONG

În 2007, YMCA și Fundația Lance Armstrong s-au alăturat pentru a sponsoriza o inițiativă la nivel național pentru crearea unui program de activitate fizică și wellness (LIVESTRONG), conceput special pentru pacienții cu cancer și supraviețuitori. Dezvoltat de un grup de supraviețuitori ai cancerului și profesioniști din sănătatea publică, obiectivele programului sunt de a aduce programe de wellness testate de cercetare în comunitățile pe care YMCA le servește. Mai exact, programul LIVESTRONG își propune să ajungă la acei supraviețuitori care și-au încheiat tratamentul împotriva cancerului și se trec înapoi la „viața normală” sau la „noua lor normală”. Pentru a găsi un centru în apropierea dvs., vizitați site-ul lor (www.livestrong.org).

Supraviețuitorul echipei

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) a fost fondată în 1995, iar misiunea sa este de a oferi exerciții de grup și programe de sprijin femeilor cu un diagnostic prezent sau trecut de cancer. Sunt binevenite femei de toate vârstele și nivelurile de fitness, precum și în toate etapele tratamentului și recuperării cancerului. Există filiale ale Team Survivor situate în toată țara. În timp ce programele lor variază în funcție de locație, cursurile și antrenamentele oferite în prezent includ grupuri de plimbare / alergare, curse cu barci de dragon, înot, tenis, yoga, ciclism, golf, Pilates și - yikes! - antrenament triatlon. Puteți găsi un grup Team Survivor în apropierea dvs., verificând site-ul web al acestora.

Indiferent dacă alegeți să vă alăturați unui grup, sau preferați liniștea solitudinii, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să mențineți un program de rutină și o rutină periodică.

Instrucțiuni Video,: How your emotions change the shape of your heart | Sandeep Jauhar (Mai 2024).