Rețetă de pui cu broccoli și pastă

• Mai 15, 2024

Gătitul de pui, broccoli și pastă este un fel de mâncare perfect pentru cină de săptămână, care poate fi asamblat cu ingrediente obișnuite, cel mai probabil pe rafturile cămăriei, la frigider sau la congelator. Uneori este plăcut să poți lua cina împreună în 15 minute la îndemână și să petreci acele ore ocupate de seară făcând ceva mai plăcut decât să gătești; acest fel de mâncare rapidă și ușoară de paste vă va permite să faceți doar asta!

Îmi păstrez mai multe conserve de pui pe raftul pentru cămară, pentru ocazii de genul acesta, dar poate preferați să înlocuiți puiul rămas dintr-o masă anterioară sau să tocați carnea dintr-un pui rotisor cumpărat de la magazin pentru a-l folosi în acest fel de mâncare. Puiul din congelatorul dvs. din modulul de pui Poached este la fel de rapid ca și puiul din conserve. De asemenea, puteți înlocui mazărea congelată cu broccoli.

Deși aceasta este o masă cu un singur fel de mâncare cu proteine, amidon și legume (mâncare confortabilă 101), o salată de fructe aruncată merge bine dacă ai la îndemână. Sau, feliați o roșie coaptă din grădina ta. Cina va fi o clipă!

Carnea de pui, broccoli și pastă

8 porții

10 uncii de paste, cum ar fi fusilli, penne sau papion; poate fi simplu sau tricolor

1 10 3/4 uncii poate cremă de supă de ciuperci
Maioneză 3/4 cană (lumina funcționează bine, dar nu înlocuiește non-gras)
1 lingură muștar Dijon
2 oua
1 3/4 căni brânză cheddar rasă, împărțită
1 12 oz. poate pieptul de pui fiert, scurs (sau vezi alte opțiuni în paragrafele de mai sus)
8 uncii tăiate de broccoli înghețate

1/2 cană firimituri de pâine uscată

1. Gătiti pastele în apă fiartă sărată până la al dente. Se scurge bine.


2. Între timp, bateți supa, maioneza, muștarul și ouăle într-un bol mare.


3. Se amestecă 1 cană de brânză, pui și broccoli.


4. Amestecați pastele.


5. Transferați amestecul într-o farfurie cu 2 sferturi de casă.


6. Se presară cu 3/4 cană suplimentară de brânză, apoi pesmetul.


7. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 350 ° timp de 25-30 de minute sau până se fierbe.

Suma pe servire
Calorii 509 Calorii din grăsimi 296
Procent Total Calorii Din: Grasimi 58% Proteine ​​19% Carb. 23%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 33 g
Grasimi saturate 10 g
Colesterol 142 mg
Sodiu 730 mg
Carbohidrat total 29 g
Fibră dietetică 1 g
Zahar 0 g
Proteine ​​24 g

Vitamina A 17% Vitamina C 33% Calciu 0% Fier 14%

Instrucțiuni Video,: Paste cu pui si broccoli - Adygio Kitchen (Mai 2024).