Dezvoltați încrederea la sală

• Mai 16, 2024

Dezvoltați încredere la sală și vă veți bucura mai mult de antrenamentele voastre. Vă simțiți în loc în timpul clasei de exerciții fizice sau la sală? Simțiți că ceilalți sunt mai puternici, arată mai bine sau mai experimentați decât dvs.? Crezi că ești prea bătrân sau prea tânăr ca să te încadrezi? Este important să înțelegem că nimeni nu este exact ca tine. Fiecare persoană lucrează în cadrul propriilor abilități și capacități. Nu ești singur. Cu toții ne luptăm cu problemele de autoestimă și de încredere, vă păstrăm atenția asupra sănătății și în curând veți începe să vedeți rezultate excelente de fitness.

Ești perfect, exact așa cum ești. La sală există toate formele, dimensiunile, vârstele și sexul. Este firesc să te compari cu alți oameni. Data viitoare când credeți că toată lumea din cameră se uită, vă spuneți „oamenii sunt prea ocupați cu propriile antrenamente pentru a-mi acorda atenție”. E adevarat; te încadrezi pentru că ești unul dintr-o varietate de indivizi.

Încrederea în sine la sală se va îmbunătăți. Nu te vei simți stângaci. Echipamentele nu vă vor fi străine. Vei începe să recunoști oameni care lucrează în același timp cu tine și te vor recunoaște. Vă veți zâmbi unul pe celălalt și vă veți simți mai bine, de parcă începeți să aparțineți.

Compararea cu ceilalți necesită prea multă energie. Redirecționați acea energie în antrenamentele dvs. Redirecția se concentrează pe ceea ce faceți. Urmărește-ți respirația în clasa de yoga. Atenție la formularul dvs. când ridicați greutăți pe mașini sau greutăți gratuite. Când mergeți pe banda de rulare, fiți conștienți de cât de repede mergeți și mențineți un ritm constant. Acestea sunt exemple de concentrare, iar focalizarea îți scoate mintea în comparație.

Tu devii mereu mai puternic și mai sănătos. Pe măsură ce te antrenează constant, vei vedea schimbări în corpul și atitudinea ta. Veți găsi că puteți face lucruri pe care nu le-ați putut face acum șase luni. Poate că poți să mergi pe bicicleta recrutată timp de 40 de minute, când ai putea face doar 10 minute la început. Sau poate sunteți capabil să terminați acea clasă de aerobic cu un zâmbet, când la început abia ați putea dura 30 de minute. Puterea ta de ședere îți va oferi încredere în capacitatea ta.

Dă-ți o pată pe spate pentru a avea disciplină. Disciplina nu este ușoară, dar te prezinți în mod regulat. Puteți veni cu un milion de motive pentru a nu merge la clasă. Dar ți-ai stabilit obiectivele și ți-ai urmărit progresul. Încrederea dvs. este sporită și vă simțiți mândri de dvs. pentru că vă respectați angajamentul.

Încercați exerciții și echipamente noi. S-ar putea să vă simțiți incomod la început, dar în curând veți descoperi că vă bucurați de schimbare și provocare. Poate chiar te distrezi.

Folosește-ți antrenamentul ca timp de reflecție. Faceți din acest moment un moment special pentru dvs., un timp pentru contemplare. Înlocuiți-vă conversația negativă de sine. Să te compari cu ceilalți nu este decât o măsurătoare greșită și îți pierde timpul cu gânduri nerezonabile. Alege gânduri pozitive, de inspirație și fii amabil și încurajator cu tine însuți.

A face prieteni noi. Dezvoltarea de noi prietenii este un mod dovedit de a te face să te simți bine cu tine. Știți că aveți ceva bun de oferit oamenilor, așa că nu așteptați să vină la voi. Aveți o șansă și începeți o conversație. Veți găsi încrederea în creștere pe măsură ce veți experimenta sentimente de valoare. Un beneficiu suplimentar poate fi faptul că noii tăi prieteni vă vor fi alături în stabilirea obiectivelor și consolidarea angajamentului dvs. pentru un mod de viață mai sănătos.

Noua ta atitudine poate ajuta la promovarea încrederii în moduri în afara sălii de sport.
Te simți făcând mici schimbări în viața ta de zi cu zi. Exercitiul fizic iti ofera increderea de a dezvolta alegeri de viata mai sanatoase. Siguranța de sine pe care o dezvoltați vă poate ajuta să schimbați comportamente negative sau dăunătoare.

Sper să vă vorbească ceva aici și veți începe să vă dezvoltați încrederea la sală. Du-te cu ea, aleargă cu ea. Faceți-vă singuri!

Pentru a cumpăra EBOOK-ul meu, faceți clic aici: Bazele exercițiului

Instrucțiuni Video,: INCREDEREA IN SINE - 10 Pasi sa dezvolti stima de sine/increderea in tine | DEZVOLTARE PERSONALA (Mai 2024).