Mâncați stresul departe, frumuseți etnice!

• Mai 5, 2024

Bine frumuseți etnice, am mai auzit acest lucru înainte: „Îți poți mânca stresul” sau „Poți mânca pentru a învinge stresul”. În timp ce ambele afirmații sunt atât de adevărate, cheia devine, ce mănânci? Am optat pentru sau ne-am aruncat în programele care ne duc să mâncăm pe fugă. Cu asta vin burgeri, cartofi prăjiți, produse de patiserie și multă cafea pentru a ne menține în mișcare. Mâncarea în acest fel va adăuga de fapt mai mult stres. Vedeți, corpul dvs. va începe să pună kilograme în plus, puteți avea dureri de cap, iar remedierea rapidă a zahărului vă poate provoca de fapt un accident.

Deci ce face o fată? Căutați alimente care vă vor ajuta să vă sprijiniți corpul în perioadele stresante și să vă încetiniți ritmul vieții. Mâncarea pe care o consumi este o formă de combustibil care îți restabilește și îți îmbunătățește sănătatea și starea de bine.

Bine, aici merge. Când mănânci pentru a-ți susține sau a-ți restabili sănătatea, înseamnă că consumi alimente curate, organice și nutritive. Nerefinat, neprocesat și bogat în nutrienți. Stresul face ca corpul tău să muncească mai mult în încercarea de a menține echilibrul, prin urmare, trebuie să fii atent la ceea ce iei, pentru ca tu să ai o sănătate optimă.

Lentile și năut sunt bogate în vitamine B. Aceste vitamine sunt esențiale pentru producerea de energie și pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Vitamina B5 ajută la controlul producției de hormoni glucocorticoizi în suprarenalele tale, cum ar fi cortizolul. Cortizolul, apare ca grăsime din burtă, cauciucul de rezervă, blatul de brioșă ... obții poza.

Așadar, ciorba de linte și hummus se înfășoară cu o mulțime de legume din mâncare, când ai nevoie de o mușcătură rapidă. Sau, ai putea să iei timp, să te așezi la o masă și să te bucuri de aceste alimente într-o stare calmă. De asemenea, vor testa mai bine.

Fructe de padure care sunt în sezon sunt bogate în vitamina C și bioflavonoide. Vitamina C este un alt nutrient vital pentru fabricarea hormonilor în glandele suprarenale. Când fructele de pădure sunt în afara sezonului, puteți obține vitamina C din ardei, kale, broccoli, creștere de apă și varză roșie.

ouă nu sunt mâncarea preferată a multor oameni. Acestea fiind spuse, acestea sunt o sursă bogată de nutrienți, cum ar fi anunțul de fier B12, care susțin producția normală de energie și susțin sănătatea sistemului nervos. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și furnizează aminoacizi cheie necesari pentru repararea daunelor cauzate de stres.

Acestea sunt trei alimente care pot fi introduse în regimul tău alimentar și folosite pentru a înlocui alimentele nesănătoase care conțin mult zahăr și ingrediente procesate.

Nu mestecați-vă bine mâncarea. Îți ține cont de mâncare. Stresul vă poate afecta în mod natural digestia, astfel încât mestecarea alimentelor bine în timpul perioadei de stres devine extrem de importantă. Digestia începe în gură, unde enzimele sunt secretate în saliva dvs. pentru a descompune alimentele.

Nu-ți mânca emoțiile. Atunci când ești sub presiune pentru a produce, indiferent că este vorba de un examen sau de a scrie o carte, fii atent la ce mănânci, când mănânci și cât mănânci. De asemenea, mâncarea în mașină, în fața computerului sau la telefon, vă poate determina să mâncați mai mult și să mâncați alimente care nu se vindecă pentru corpul vostru.

Data viitoare când vă simțiți stresați și doriți să puneți ceva în gură pentru a-l hrăni, alegeți o mână de fructe de pădure sau semințe de dovleac. Apropo, semințele de dovleac sunt o mare sursă de magneziu esențială pentru producerea de energie. Stresul vă determină să utilizați multă energie.

Sper că acest lucru te va gândi și te va ajuta să mergi pe o altă cale în abordarea stresului prin alimente.

Asta e săptămâna asta. Ca întotdeauna...

Frumusețe dedicată

Site-ul Juliette

Îngrijirea pielii Nyraju

Instrucțiuni Video,: Edy Talent - Te-am vazut pe Tik Tok ( Official Video ) 2019 (Mai 2024).