Exercițiu ecologic

• Mai 7, 2024

Graba naturală a endorfinelor care circulă prin creierul nostru în timpul exercițiului fizic creează un sentiment de fericire, bucurie și sănătate mai mare. Acest hormon fericit natural există dintr-un motiv important - care să ne ajute să ne simțim bine când ne mișcăm. Observi vreodată cu cât stai mai mult pe canapea cu atât te simți mai obosit și mai mut. Cu toate acestea, când te ridici pentru a te mișca, o scânteie se aprinde și simți mai multă energie. Mulțumesc acestor endorfine pentru întărirea sentimentului de bucurie din partea mișcării trupești.

Orice antrenament poate fi proiectat pentru a fi ecologic, dar există câteva care ies în evidență printre restul. Poate că deja faci aceste antrenamente? Dacă da, mențineți treaba bună și implicați-vă vecinii și prietenii. Avem mai multe șanse să continuăm să lucrăm atunci când facem eforturi cu alți oameni.

În primul rând, indiferent dacă este Ziua Pământului sau nu, este întotdeauna nevoie de curățarea plajelor și pădurilor. Gândiți-vă la ultima dată când ați făcut o plimbare prin pădurea locală, parc sau plajă. A existat vreun coș de gunoi? Dacă da, atunci faceți-vă antrenamentul de bine în weekend pentru a merge pe plaja cu mănuși și geantă de gunoi. Ridicați-vă ritmul cardiac în timp ce mergeți și vă ghemuiești pentru a ridica gunoiul, simțiți mușchii din picioare mai tonifiați și simțiți mândria că vă curățați o bucată de Pământ. Acest antrenament te va lăsa să te simți mai bine cu privire la corpul tău și mai fericit în inima ta. Prindeți-vă prietenii și familia pentru acest antrenament de weekend și simțiți-vă și mai bine știind că v-ați curățat și mai mult și ați ajutat oamenii pe care îi iubiți să-și îmbunătățească fitness-ul în același timp.

În al doilea rând, du-te să faci o drumeție. Majoritatea statelor au lanțuri montane grozave, sau cel puțin mici dealuri sau păduri în care poți explora și aventura. Drumeția este un antrenament cardiovascular excelent și vă consolidează mușchii de bază, precum și picioarele, spatele și brațele. În timp ce mergeți, amintiți-vă să nu lăsați nicio urmă în urmă, adică să împachetați și să scoateți orice aduceți în pădure. Și, luați momente pentru a vă opri și a respira pe parcurs. În timp ce privești în jur, inspiră și mulțumește Mamei Natura pentru darul uimitor al vieții și al frumuseții pe care ni l-a oferit.

Instrucțiuni Video,: Exercițiu ISU Timiș (Mai 2024).