Găsirea recunoștinței într-o clipă

• Mai 15, 2024

Să fii recunoscător în preajma sărbătorilor poate fi o provocare dacă familia ta nu participă la spiritul de Crăciun așa cum ți-ar plăcea. Știu acest lucru, întrucât am avut întotdeauna visul unei mari sărbători de sărbători. Când eram copil, Crăciunul, de exemplu, era o zi mare. Eu și frații mei am alerga la parter cât mai devreme și ne-am arunca cu încântare la cadourile noastre. Părinții noștri s-ar trezi o oră și ceva mai târziu și ar veni să verifice noile noastre jucării și altele. Mai târziu în acea zi ne-am duce la casa bunicii și ne-am distra mai mult cu deschiderea de cadouri, plus o cină fabuloasă în familie.

Acum însă, desigur, suntem mai bătrâni și lucrurile stau altfel. Au fost câțiva ani în care nici măcar nu am avut o familie să ne reunim de sărbători și nu am propriul meu soț și copii cu care sărbătorim. Așadar, sărbătorile au fost o perioadă în care a fost ușor să vă simțiți în special în ceea ce privește calea pe care a luat-o viața.

Dacă te regăsești într-un funk similar, cum ieși din el? Nu am fost niciodată unul care să-mi placă să fiu jos, așa că există câteva tehnici pe care le-am găsit să devin fericit și recunoscător destul de repede. Aceste două sentimente mă duc într-o zi mai bună de fiecare dată.

Unul dintre modurile în care găsesc sentimentul recunoștinței într-o clipă este doar să respir adânc. Când absorbiți într-adevăr procesul - aerul care îți umple plămânii, răcoarea acestuia mișcându-se prin nas și în jos pe gât, cum se încălzește în timp ce îți lasă gura sau nasul din nou - aproape întotdeauna îl vei încheia simțindu-te mai calm, mai relaxat - și recunoscător pentru faptul că o respirație poate face asta. Când adaug un „mulțumesc mental pentru respirația mea”, sentimentul este frumos amplificat.

Un alt mod în care experimentez recunoștința este prin a face cont de lucrurile pe care le am în casa mea. Când intri într-adevăr în asta, trebuie să îți mulțumești, chiar și în cele mai ciudate case. De exemplu, făcând cont de casa mea chiar acum, iată ce văd. Cu temperaturile de aici, în Arkansas (o temperatură rece de 27 de grade), sunt ușor recunoscător pentru pereții și ușa apartamentului meu. Cei doi câini și cățelușul pentru care sunt păpușă sunt cufundați în petele lor, care arată drăguț. Sunt recunoscător să văd asta și am o senzație călduroasă. Am putut să-mi pun micul brad de Crăciun anul acesta și am obținut ornamente și lumini potrivite - un lucru simplu, dar unul pentru care sunt cu adevărat recunoscător. Venind acasă zi de zi, îmi pune un zâmbet pe față. Sunt recunoscător pentru ca scaunul meu să stea și covorul (chiar dacă aș prefera lemnul tare) care îmi menține picioarele calde. Sunt recunoscător pentru televizorul meu și pentru modul în care îmi completează camera, deși îl urmăresc foarte rar. Mă bucur că am opțiunea. Îi sunt recunoscător pentru acest lucru sau pentru care, chiar dacă uneori se simte aglomerat, cineva mi l-a dat sau mi l-am dat, pentru că gândul a fost că îmi place.

Știu că dacă faci aceleași lucruri chiar acum, inima ta va începe să se umfle de recunoștință. Și din recunoștință vine fericirea că ești suficient de norocos să experimentezi o respirație profundă de curățare și să ai cel puțin lucrurile pe care le faci. Și din fericire, începe ziua ta mai bună.

Instrucțiuni Video,: Alan Walker - Different World feat. Sofia Carson, K-391 & CORSAK (Lyric Video) (Mai 2024).