Muscle Tone - Cum se obține

• Mai 5, 2024

De câte ori ați spus că, dacă puteți obține un ton muscular, corpul dvs. ar fi mai atractiv? Știu că am. În timp ce vorbim despre a avea tonusul muscular și de a ne face corpul să arate mai bine, știm de fapt care este tonul muscular? Și dacă v-aș spune că nu există doar tonifiere, ați fi surprins? Dacă vrei să tonifiezi, iată cum se face cu adevărat.

Definiția comună a tonusului muscular este „vizibilitatea mușchilor dvs., care este, de asemenea, denumită în mod obișnuit definiție. Având tonul muscular înseamnă că poți vedea contururile mușchilor de sub piele. ” Cu toții avem mușchi, dar nu toți avem un corp tonifiat. Tonul muscular este de fapt o referire la compoziția corpului tău. Suntem acoperiți într-un strat superior de grăsime numit grăsime subcutanată. Iată simplul adevăr: dacă aveți un procent ridicat de grăsime corporală, tonusul muscular nu se va afișa prin grăsime. În acest caz, va trebui să pierdeți grăsimea corporală, astfel încât tonusul dvs. muscular să fie vizibil.

Există trei lucruri care te vor ajuta efectiv să obții tonusul muscular.

1. Primul lucru este absolut necesar pentru a avea tonusul muscular și acela de a vă reduce întreaga grăsime a corpului. Dacă pierdeți grăsimea corporală, întregul corp slăbește și, probabil, sub grăsime sunt mușchii bine tonifiați. Cu toate acestea, este mai frecvent ca oamenii să slăbească și să realizeze că nu sunt mulțumiți de aspectul lor și atunci când numărul doi devine important.

2. Următorul lucru pe care îl puteți face pentru a obține tonusul muscular este antrenamentul de forță. Majoritatea oamenilor vor avea nevoie de un program de reducere a grăsimilor și de formare a forței pentru a dezvolta mușchii tonifiați. Pentru a câștiga tonusul muscular, este important ca programul tău de antrenament să se concentreze pe îmbunătățirea rezistenței musculare. Acest tip de antrenament necesită ridicarea greutăților mai mari pentru mai puține repetări.

3. Trebuie să includeți exerciții cardio regulate. În timp ce antrenamentul de forță arde grăsimile, efectuarea cardio la începutul planului tău de pierdere în greutate va arde grăsimea mai repede.

Așa că amintiți-vă: Pierderea grăsimii corporale + antrenament de forță + cardio = mușchii tonifiați.

Verificați întotdeauna cu un profesionist medical înainte de a începe orice program de exerciții.

Fii sănătos, fii fericit.

Faceți clic aici pentru a achiziționa EBOOK-ul meu câștigător al premiilor: Bazele exercițiului
Aflați tot ce trebuie să știți pentru a începe un antrenament sănătos și sigur.

Faceți clic aici pentru a cumpăra noua mea carte electronică: Exerciții blânde pentru toată lumea

Instrucțiuni Video,: Get Rid of Varicose and Spider Veins + Healthy Blood Vessels and Circulation - Classical Music (Mai 2024).