Salată într-o rețetă de înfășurare

• Mai 3, 2024

Salată într-un ambalaj

Asigurați-vă că alegeți un înveliș integral de cereale. Aveți o mulțime de opțiuni și multe mărci oferă o alternativă scăzută de carbohidrați. Cerealele vă oferă fibra necesară pentru a digera alimentele.

Avocado oferă aproape 20 de nutrienți esențiali, incluzând fibre, potasiu, vitamina E, vitamine B și acid folic. De asemenea, pot acționa ca un „rapel de nutrienți”, permițând organismului să absoarbă mai mulți nutrienți solubili în grăsimi, cum ar fi alfa și beta-carotenul și luteina, în alimentele care se mănâncă cu fructul.

Spanacul este sărac în grăsimi saturate și, de asemenea, foarte scăzut în colesterol. Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de niacină și zinc și o sursă foarte bună de fibre dietetice, proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E (Alpha tocopherol), vitamina K, tiamina, riboflavină, vitamina B6, folat, calciu, fier , Magneziu, fosfor, potasiu, cupru și mangan.

Tomatele oferă o cantitate excelentă de vitamina C și beta-caroten; o cantitate foarte bună de mangan mineral; și, de asemenea, o cantitate bună de vitamina E.

Castraveții sunt o sursă valoroasă de nutrienți antioxidanți convenționali incluzând vitamina C, beta-caroten și mangan. De asemenea, castraveții conțin numeroși antioxidanți flavonoizi, inclusiv quercetina, apigenina, luteolina și kaempferolul.


1 ambalaj de cereale integrale (disponibil la majoritatea magazinelor alimentare alimentare și la unele magazine alimentare)
1/4 avocado copt
1/4 cană spanac (tocat fin)
1/4 ceasca ceapa rosie dulce (taiata cubulete)
1/4 cană de roșii coapte (tăiate cubulețe)
1/4 cană castravete (tăiat cuburi)
1 morcov mic (juillend)
1/4 cană morcov (mărunțit)
1/8 cană de măsline kalamata (opțional)
1/8 cană piponcis
1/4 cană jicama (felii subțiri)
1/4 lingurita de oregano (sau condimentul preferat)
1 lingură de ulei de măsline extravirgin (sau pansament preferat)
Prindeți sare celtică sau Himalaya (opțional)
Day cayenne după gust
Sare și piper după gust

Pregătiți toate legumele.

Mash avocado, se întinde în centrul învelișului și se adaugă o stropire de citrice.

Adăugați ingredientele rămase și înfășurați învelișul, aducând capetele în timp ce rulați.
Puteți varia cantitățile din fiecare legumă sau puteți adăuga sau scăpa diferite
legume în funcție de gusturile sau preferințele individuale. Cerul este limita.

Cumpărați Amazon Outlet - Eveniment de primăvară

Instrucțiuni Video,: Reteta sarmale in foi de varza la cuptor transmisa din generatie in generatie (Mai 2024).