Gotta Have Heart

• Mai 16, 2024

Ne ridicăm în fiecare zi, mergem despre rutinele noastre obișnuite și, în cea mai mare parte, uităm de cel mai important lucru ... inima noastră. Presupunem doar că va continua să bată, însă, cu factorii de stres, mâncarea nesecată, stilul de viață sedentar și fumatul, inimile noastre se deteriorează lent.


Conform CDC (Centre pentru controlul și prevenirea bolilor), bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru persoanele din majoritatea etnicilor din Statele Unite, inclusiv afro-americani, hispanici și albi. Pentru indienii americani sau nativii din Alaska și asiaticii sau insularii din Pacific, boala cardiacă este a doua numai pentru cancer. În 2008, peste 616.000 de oameni au murit din cauza bolilor de inimă. Bolile de inimă au provocat aproape 25% din decese, aproape una din patru în Statele Unite. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Mai mult de jumătate din decesele cauzate de boli de inimă în 2008 au fost la bărbați. Boala coronariană este cel mai frecvent tip de boli de inimă. În 2008, 405.309 de persoane au murit din cauza bolilor coronariene. În fiecare an, aproximativ 785.000 de americani au un prim atac coronarian, alți 470.000 care au avut deja unul sau mai multe atacuri coronare au un alt atac. În 2010, numai boala coronariană a fost proiectată să coste Statele Unite 108,9 miliarde de dolari. Acest total include costul serviciilor de îngrijire medicală, medicamente și productivitate pierdută.

Chiar și cu acest raport sumbr, bolile de inimă sunt controlabile. Ei spun mereu că prevenția este cel mai bun medicament. În acest caz, ierburile pot fi cruciale pentru sănătatea inimii, deoarece circulația sănătoasă este ceea ce menține sângele în mișcare continuu prin vene și artere. Pentru ca acest lucru să se întâmple, canalele trebuie să fie deschise și fără blocaje. Acest lucru poate fi obținut printr-o dietă bună, cu multe fructe și legume proaspete, multă apă și exerciții fizice regulate.

Ierburile ajută la circulație și cresc fluxul de sânge către extremitățile tale, îmbunătățind sănătatea pereților vaselor de sânge. Mai jos sunt cinci ierburi de top care vă pot ajuta inima.

Usturoi (Allium sativa)

Acest bulb mirositor este cea mai bună protecție a noastră împotriva bolilor cardiovasculare. Îți poate scădea colesterolul și trigliceridele, poate crește colesterolul bun (HDL), poate reduce placa în artere și îți poate proteja aorta de îmbătrânire - destul de bine înțepat de ceva ce are un gust atât de bun!

Păducel (Crataegus oxyancantha)

Frunzele, florile și fructele acestei plante sunt pline de antioxidanți care ajută la ateroscleroza, o boală arterială în care arterele sunt blocate sau înfundate. Hawthorn este de sprijin în prevenirea acumulării de colesterol în ficat. Atunci când este utilizat în mod continuu, Hawthorn dilată vasele de sânge, crescând fluxul de sânge în întregul corp și în special în inimă. Hawthorn îmbunătățește funcția cardiacă și este un plus excelent la dieta ta.

Cayenne (Capsicum annuum)
Acest ardei picant funcționează similar cu cele două plante menționate mai sus și conține capsaicină. Studiile au arătat caiena scade colesterolul, reduce coagularea sângelui în timp ce îmbunătățește rezistența capilară. Îți ajută arterele, venele și capilarele să-și recapete elasticitatea, controlează fluxul de sânge prin întregul corp în timp ce scade tensiunea arterială totală. Cayenne îmbunătățește sănătatea generală a întregului sistem cardiovascular.

Valerian (Valeriana officinalis)
Această plantă minunată este cunoscută cel mai frecvent pentru capacitatea sa de a trata tulburările nervoase, ușurarea hipertensiunii arteriale, anxietate, atac de panică, dureri de cap de tensiune și insomnie. Cu viața noastră stresantă, această plantă excelentă este un plus bun pentru a atenua acele sentimente și a aduce calm binevenit corpurilor noastre.

Mure (Vaccinium myrtillus)
Aceasta mica planta este folosita in primul rand pentru a-ti fortifica viziunea si a preveni degenerarea maculara. Știați că Bilberry conține un grup de flavonoizi care au efecte benefice în dieta umană ca antioxidanți, neutralizând radicalii liberi care afectează țesutul corpului și duc la boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și cancer?

Faceți pași de copil. Nu trebuie să o faci toată noaptea. Principalul lucru este să începi să faci o schimbare. Încercați să adăugați exerciții fizice… chiar și să vă plimbați pe lângă bloc sau să parcați mai departe de magazinele mari pot începe să vă adăugați. Schimbați de la pâinea albă la cereale integrale. Adăugați acea bucată suplimentară de fructe. Doar nu așteptați prea târziu - pentru tine sau pentru cineva pe care îl iubești.

Vă rugăm întotdeauna să vă faceți cercetarea și să vă consultați cu medicul, naturopatul sau furnizorul de îngrijiri medicale înainte de a lua orice remedii sau suplimente la domiciliu sau după orice tratament sugerat pe această pagină. Numai furnizorul dumneavoastră de asistență medicală, medicul personal sau naturopatul vă pot oferi sfaturi despre ceea ce este sigur și eficient pentru nevoile dvs. unice sau pentru a diagnostica problema dvs. medicală particulară.

Instrucțiuni Video,: 12. Westside Connection - You Gotta Have Heart (Mai 2024).