Cum să îți controlezi temperamentul

• Mai 19, 2024

Furia și frustrarea ne pot depăși ca un val pe malul unei plaje. Când mânia vine peste noi, avem tendința de a gândi irațional. De asemenea, este posibil să spunem sau să facem lucruri care ar putea răni pe alții atunci când suntem supărați. În adolescență, hormonii tăi sunt furioși, dar realizați că aveți un control complet asupra emoțiilor.

Uneori este dificil să te reînvii în emoțiile tale. Dar indiferent de ce, mânia ar trebui să fie abordată într-un mod care să fie eficient și ușor. Iată câteva modalități care vă vor ajuta să descoperiți cum să vă gestionați furia într-un mod care vă este de folos pentru dvs. și pentru alții.

Scoateți-vă din situație dacă vă gândiți irațional. Când furia ta începe să îți depășească capacitatea de a crede că este timpul să realizezi că trebuie să te îndepărtezi de orice te înfurie. Înlăturându-vă de tot ce vă deranjează, faceți efortul de a vă controla furia și de a face viața un pic mai ușoară.

Dă-ți câteva minute singur ca să te răcorești. Găsiți ceva care vă relaxează. Indiferent dacă ascultă muzică, citești o carte bună sau chiar patinează, îți faci timp să te relaxezi este un alt mod de a analiza orice te frustrează fără să faci ceva ce ai putea regreta.

Recunoașteți diferența dintre o enervare, un inconvenient și un motiv real pentru a vă supăra. Realizarea diferenței dintre aceste trei lucruri vă va economisi mult timp și energie pentru a vă gândi la ceea ce vă enervează. O enervare este ceva care te irită sau te deranjează.

O supărare poate varia de la un mic zgomot de bifare până la țipătul fraților tăi mai mici. Un inconvenient este ceva care te deranjează și poate varia de la traficul de dimineață până la a i se spune să spele vasele în timp ce scoți gunoiul în același timp.

Și în sfârșit, un motiv real pentru a vă supăra este ceva care vă doare personal. Ceva care te poate răni cu adevărat poate varia de la a fi ridicat până la a fi ridiculizat de cineva din cauza familiei, religiei sau credințelor tale.

De asemenea, este important să știi ce te enervează. Conștientizarea ceea ce face ca temperatura să fiarbă și ceea ce nu este, de asemenea, un alt mod de a combate pierderea cumpătării.

Vorbind despre asta este un alt mod bun de a rămâne calm când ești supărat. Uneori frustrările tale pot fi ameliorate doar vorbind. Când vorbești cu cineva care îți este apropiat ca o rudă sau un prieten despre orice te enervează, te eliberezi de stresul care apare din cauza frustrării.

În concluzie, când temperamentele se declanșează, este important să rămâneți calm, îndepărtați-vă de situația pentru a împiedica să gândiți irațional și petreceți ceva timp singur pentru a se răci. De asemenea, este foarte important să recunoaștem diferența în modul în care ar trebui să fie tratat ceva, să realizăm doar ceea ce te enervează și să vorbim cu cineva de care îți pasă.

Instrucțiuni Video,: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile - 5 Metode (Mai 2024).