Cum se face un Detox de zahăr

• Aprilie 29, 2024

Ați aruncat recent obiceiul de zahăr? Poate doar crezi că ai. În ciuda celor mai bune eforturi pentru a rămâne educat în legătură cu alimentele pe care le consumi, producătorii de produse alimentare au un produs de vândut și asta înseamnă că dă zahăr nume noi și inventive pentru a păcăli consumatorii. De exemplu, orezul brun este sănătos, așa că înseamnă că siropul de orez brun este prea, nu? Nicio sansa! Asta și alți aditivi trimiși de zahăr vă pot bloca eforturile de pierdere în greutate. Este posibil să nu consumi vinovații tipici și evidenti: prăjituri, prăjituri, bomboane, sifon și suc, dar asta nu înseamnă că poți să-ți dai jos garda.

Americanii consumă în prezent 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Aceasta este de mai mult de trei ori ceea ce este recomandat de American Heart Association. Devine rapid la fel de mortal ca fumatul țigărilor.

De fapt, cercetările au arătat că excesul de zahăr poate crea inflamații în tot corpul. De asemenea, este o cauză a bolilor cardiovasculare, hipertensiunii arteriale și a trigliceridelor crescute. Supraconsumul de zahăr este cauza multor alte boli cronice, inclusiv diabetul zaharat, ciroza ficatului și demența. Prea mult zahăr nu ne face doar să ne îngrașăm; ne poate îmbolnăvi și pe noi.

Poate credeți că ați obținut asta, dar dependența de zahăr nu este o glumă. Retragerile te pot face să te simți foarte bolnav. Sincer, nu există o modalitate corectă de a renunța. Unii oameni cred că renunțarea la curcanul rece este calea de urmat, în timp ce alții preferă metoda lentă și constantă. Dat fiind faptul că există atât de multe zaharuri ascunse în alimentele pe care le consumăm, lent și constant pare să fie abordarea mai realistă pentru rezultatele pe termen lung.

Pasul 1
Dacă nu ai făcut-o deja, tăiați bombele de zahăr evidente: băuturile îndulcite, îndulcitorii artificiali sunt un no-no, bomboane, fursecuri și deserturi de orice fel. Încercați să înlocuiți fructele, în loc să faceți speranță pentru a ooey și gooey.

Pasul 2
Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs. Acest lucru va pune un kabash pe ispita de a se răsfăța. De exemplu, aveți o omletă veggie pentru micul dejun. Adăugați niște pui sau tofu pentru prânz.

Pasul 3
Începeți să citiți etichete. Evitați alimentele care au în el ceva care ar putea fi considerat un îndulcitor.

Pasul 4
Amestecați pâinea și pastele.

Niste sfaturi.
Rețineți că acest lucru nu este și nici nu ar trebui să fie o soluție rapidă. Aceasta este o lucrare în curs. Înveți și evoluezi mereu. Așadar, nu te împiedica dacă ar trebui să aluneci aici sau acolo. Va fi o masă următoare și o altă șansă de a continua exersarea până când devine obișnuință.

De asemenea, pe măsură ce vă curățați dieta, veți experimenta simptome de sevraj, cum ar fi poftele, mâncărimea, oboseala sau doar un sentiment general de a vă simți rău. Acestea vor trece. Energia va veni. Doar fii rabdator.

Instrucțiuni Video,: Am SLABIT fara ZAHAR? #20dayschallenge #sugardetox (Aprilie 2024).