Sănătatea creierului

• Mai 15, 2024

Creierul este un organ complex și ne servește în multe feluri. Lucrul surprinzător despre creier este faptul că, pe orice ne concentrăm sau facem repetitiv, întărim zona asociată a creierului.

Cu toate acestea, este posibil să dezvoltați excesiv unele zone și să pierdeți capacitatea în altele. Ori de câte ori facem ceva, stârnește o rețea de neuroni care se aprind împreună și, astfel, întărim căile neuronale conectate la acea rețea specifică. Poate fi gândit la crearea unei caneluri bine uzate, așa cum ai face în fiecare zi.

Zonele pe care nu le folosim la fel de mult încep să își piardă conexiunile între ele și abilitățile pe care le-am avut cândva pot fi pierdute. Vestea bună este că niciodată nu este prea târziu pentru a crea noi căi, prin crearea de noi obiceiuri și comportamente; deci pornind o nouă canelură în creier.

Atunci când decideți să înveți o limbă, de exemplu, trebuie să angajați o nouă rețea neuronală care să sprijine învățarea, de aceea poate simți că nu veți înțelege niciodată „să-l obțineți”, deoarece începeți de la zero. După ce ai obișnuit, nu mai durează mult până devine a doua natură.

Este la fel ca să înveți orice, este întotdeauna dificil la început până când devine înrădăcinat în noi. Există diferite aspecte ale creierului care folosesc diferiți neuroni; ceea ce înseamnă că s-ar putea să vă pricepeți la chestionare, dar să nu aveți conștiență spațială sau să vă pricepeți la matematică și să vedeți modele, dar nu puteți gândi logic.

Creierul este atât de adaptabil încât îl putem modifica și retrage făcând diferite activități care pot împiedica creierul să îmbătrânească, să crească creativitatea și să-ți îmbunătățească memoria făcând anumite exerciții care ajută la întinderea și extinderea minții.

Iată câteva idei care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea creierului:

Numărați înapoi de la 250 minus 7 de fiecare dată. Ar trebui să rămâneți cu 5 până când ajungeți la sfârșit. Acest lucru ajută la creșterea abilității numerice.

Testează-ți memoria acoperind tastatura și scriind literele pe o bucată de hârtie în același format ca tastatura pentru a-ți testa abilitățile de memorie.

Rezolvați aceste anagrame pentru a găsi o temă și abilitatea dvs. verbală de testare:

rageno

IMEL

rotcar

palep

alpinepep

(idei preluate de la Neurobics; Chris Maslanka și David Owen)

Urmăriți teste la televizor sau faceți cuvinte încrucișate în mod regulat pentru a vă menține creierul activ și învățând mereu. Cheia unei bune sănătăți a creierului este să rămâi activ, să te testezi în moduri care te provoacă, să înveți lucruri noi și să ai o curiozitate pentru viață, care te face să te gândești la lucruri în moduri noi care îți extind mintea și îți dezvoltă abilitatea de a gândi logic și critic.

Dacă doriți să vedeți mai multe exerciții, consultați cartea pe Amazon

Instrucțiuni Video,: Prețuiește sănătatea. Cum să avem un creier sănătos (20 04 2018) (Mai 2024).