Creierul tău pe stres

• Mai 2, 2024

Stresul cronic declanșează formarea de agregate de proteine ​​tau insolubile în celulele creierului la șoareci. Noi cercetări ale autorului principal, dr. Robert Rissman, de la Universitatea din California, Școala de Medicină din San Diego, consideră acest lucru ca o explicație pentru corelația ridicată dintre stresul cronic și o populație îmbătrânită ale cărei creiere nu sunt suficient de plastice pentru a face față inflamației. de stres cum poate creierul mai tânăr - asta înseamnă boala Alzheimer.

În expunerea șoarecilor la stresul cronic emoțional comparabil experimentat de oameni, Rissman a descoperit o solubilitate alterată în proteinele tau în neuroni, care este un precursor al Alzheimer. În plus, această patologie a bolii a fost observată pentru prima dată în hipocamp în care amintirile sunt organizate și depozitate. Când pacienții sunt evaluați pentru Alzheimer, „hipocampul este de obicei prima regiune a creierului afectată de patologia tau și cea mai afectată, cu moarte substanțială și contracție celulară.”

Studiul clarifică diferența dintre stresul acut și cel cronic. Stresul acut nu afectează de durată celulele creierului și poate păstra celulele „pe degetele de la picioare” și mai flexibile. Cu toate acestea, stresul cronic datorită duratei sale, zi de zi, declanșează un răspuns inflamator care declanșează patologia celulelor creierului, în special în creierele mai în vârstă. Stresul cronic erodează fericirea și epuizează energia. Am experimentat personal și am observat stresul cronic la persoanele care îngrijesc, în special în îngrijitorii Alzheimer.
Nu lăsați această cercetare să vă streseze. În schimb, vedeți-o ca pe un apel la acțiune. Alături de exerciții fizice, un plan de masă echilibrat și stimulare intelectuală, strategiile de combatere a stresului trebuie să facă parte dintr-un program de viață sănătos - mai ales relevant în lumina acestei noi cercetări în domeniul prevenirii Alzheimer-ului.

Iată 5 sfaturi despre coping:

• Scoateți stresul din corpul vostru și mintea va urma. Pune-ți adidașii și ieși pe ușă; activa muzica și dansul; treburile casnice contează atât timp cât o faci cu alacritate.
  
• Urmăriți comediile care scad tensiunea arterială și faceți artera carotidă mai flexibilă conform studiilor medicale sănătoase ale inimii. De asemenea, comediile vă ajută să vă modelați viața într-un sit care vă ajută să vă luați mai ușor problemele.
  
• Chiar dacă sunteți îngrijitor, asigurați-vă că vă luați timp pentru dvs. în fiecare zi, ceea ce înseamnă că vă veți îndepărta o sarcină sau două din lista interminabilă de a face. Nu ești ultima pe listă!
  
• Meditați sau vizualizați în timp ce respirați profund în funcție de propriul ritm natural. Meditația relaxează mintea și creează o mai mare neuro-plasticitate - și îți poți da un mesaj pozitiv pe care trebuie să-l auzi. Gândește-te și fă-o.
  
• Găsiți o priză creativă în care pierdeți evidența timpului și a spațiului - aici găsiți bucurie și pasiune.

---

Pentru mai multe informații despre îngrijire, citiți cartea mea, Schimbarea obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorilor. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Mai 2024).