Impulsori ai sistemului imunitar

• Mai 12, 2024

În fiecare an, jur că nu sunt o statistică a gripei sau a răcelii, urmând un protocol care îmi menține sistemul imunitar puternic. Iarna trecută, am eșuat în mod mizerabil, însă de această dată am adunat câteva sfaturi noi pe care le-am pus deja în practică.

Cazurile de gripă și frig cresc în jurul valorii de la jumătatea lunii octombrie și continuă până iarna, pe măsură ce oamenii petrec mai mult timp în interior. În medie, 5-20 la sută dintre americani vin cu gripa sezonieră, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. În acest an, adăugați gripa porcină, care a afectat aproximativ două procente din populație din aprilie.

Începeți din timp și rămâneți cu două sau trei măsuri pentru a vă stimula sistemul imunitar

Este important să începi campania pentru a-ți stimula sistemul imunitar din timp și a te conforma cu orice vei decide, va fi cel mai valoros. Alegeți două sau trei măsuri din lista de mai jos și păstrați-o la ea. Dacă renunțați prea curând, nu veți ști dacă ceea ce ați ales a fost benefic sau nu. Nu este inutil să aștepți până când te îmbolnăvești, dar cea mai bună abordare este de a dezactiva erorile și gripa înainte de timp.

Îmbunătățiți-vă lista sistemului imunitar

• Crește-ți aportul de fructe și legume la cel puțin 2-3 căni pe zi. Aceste alimente
conțin antioxidanți care consolidează sistemul imunitar prin protejarea celulelor de radicalii liberi. Unele bune pentru a mânca mai multe dintre: ardei roșu (bogat în vitamina C); morcovi, dovleac sau alte dovlecei de iarnă (ambalate cu beta-caroten); broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles (surse puternice de antioxidanți).

• Stai bine hidratat cu apă și bea în uncii, jumătate din greutatea corpului tău. De exemplu, o persoană de 130 de kilograme ar consuma 65 de uncii. Încercați să adăugați suc de lămâie în apă. Sucul de lămâie ajută la creșterea alcalinității din corpul dvs., care susține bacteriile sănătoase în loc de virușii care preferă medii mai acide.

• Opriți gluttonul de zahăr. Evitați zahărul alb rafinat, care afectează efectiv sistemul imunitar. Încercați nectarul cu agave sau stevia ca înlocuitor, dar săriți îndulcitorii artificiali.

• Obțineți z-urile dvs. Odihnă inadecvată scade rezistența la germeni.

•Exerseaza mai mult. Eliberează endorfine care îți îmbunătățesc starea de spirit. Mai bine, fă exerciții în aer liber. Te îndepărtează de germenii altor oameni.

• Includeți ceva „eu” în programul dvs. săptămânal. Satisfacerea nevoilor tale emoționale, fie că te relaxezi singur sau petreci timp cu prietenii sau familia, te face mai fericit și mai sănătos.

• Condimentează mâncarea. Încercați niște ierburi antioxidante; turmeric care are proprietăți antiinflamatorii; usturoi, eficient împotriva infecțiilor bacteriene, virale, fungice și parazitare; și ghimbir care ajută la eliminarea toxinelor.

• Evitați cofeina prin reducerea consumului de cafea și ciocolată. În schimb, încercați o ceașcă sau două de ceai verde pe zi. Ceaiul verde este bogat în polifenoli care vă pot ajuta să vă protejați de răceală și gripă.

Instrucțiuni Video,: Cum ne cladim un sistem imunitar puternic Lavinia Bratu Ceuta BROL (Mai 2024).