Îmbunătățește-ți viața prin Gratificare întârziată

• Mai 3, 2024

În anii ’60, un cercetător Stanford pe numele lui Walter Mischel a făcut un experiment pe un grup de copii de patru ani. El i-a oferit fiecărui copil separat o mămăligă și a spus că va pleca din cameră pentru o clipă. El a spus că pot mânca mămăligă, dar dacă ar putea aștepta, le va da un al doilea marshmallow să mănânce. Unii dintre copii au mâncat mămăligă imediat, în timp ce alții au folosit diferite metode pentru a se distrage în timp ce așteptau pentru a obține a doua mlădiță.

Deși acest lucru nu a fost surprinzător, cercetările ulterioare ale lui Mischel au fost. El a descoperit că atunci când i-a urmat pe copii de-a lungul cursurilor vieții lor, la adolescență și la vârsta adultă, aceste două grupuri de copii au avut vieți foarte diferite. În general, copiii care puteau întârzia mulțumirea au fost considerați de societate ca fiind mai bine comportați și mai inteligenți, în timp ce copiii care doreau mulțumirea instantaneu erau considerați mai încăpățânați și dificili. Pe măsură ce îmbătrâneau, diferențele au devenit mai evidente, deoarece copiii care puteau întârzia satisfacția tindeau să fie mai bogați și să raporteze niveluri mai mari de fericire în propriile vieți.

Acest impact îndelungat al modului în care oamenii răspund la mulțumire a dus la multe cercetări suplimentare, inclusiv informații recente despre neuroștiințe găsite la Universitatea Yale, care leagă întârzierea de gratificare cu cortexele prefrontal anterioare mai dezvoltate, ceea ce duce la niveluri mai mari de memorie, rezolvarea problemelor și inteligență.

Pe de altă parte, creierul ființelor umane este, de asemenea, conectat pentru a dori satisfacerea instantanee printr-un răspuns la dopamină, care inunda corpul nostru cu substanțe chimice „simțite bine” de fiecare dată când suntem încântați rapid. Gândește-te că câștigi puncte la jocuri video precum Frontierville sau Pacman și știi exact ce este dopamina. Și deoarece societatea noastră modernă este plină de tot felul de oportunități de stimulare instantanee a dopaminei (centre comerciale, cărți de credit, chipsuri de cartofi, filme etc.), am devenit glutoni pentru medicamentele proprii ale corpului nostru și suntem din ce în ce mai puțin toleranți de a întârzia satisfacția.
Dovada acestui lucru a devenit evidentă în societatea noastră și în viața noastră: creșterea datoriilor, scăderea averii, creșterea divorțului, mobilitatea crescută de la job la job, scăderea toleranței pentru a merge la facultate, abuzul crescut de substanțe și scăderea toleranței la schimbarea societății prin proceduri politice . Acest lucru face ca o societate foarte anticoasă, nefericită și iritabilă să caute următoarea „soluție rapidă”.

Deci, ce se poate face pentru a ajuta la îmbunătățirea situației? La scară largă, societatea trebuie să înțeleagă și să valorizeze importanța predării satisfacției întârziate pentru copiii noștri. Până la un astfel de timp, fiecare dintre noi poate face un efort special pentru a lucra la recondiționarea cortexelor noastre prefrontale anterioare pentru a întârzia mulțumirea. Acest lucru se poate face prin comportamente care îndeplinesc intenționat, care întârzie satisfacția, cum ar fi pornirea unui cont de economii pentru o achiziție importantă, mai degrabă decât punerea pe cardul de credit sau salvarea unui tratament special pentru zahăr după cină, mai degrabă decât înnegrirea după-amiază. De fapt, multe comportamente „sănătoase” sunt atât de greu de îndeplinit pur și simplu din motivul că necesită o satisfacție întârziată și cu cât practici mai mult, cu atât devine mai ușor.

Instrucțiuni Video,: 191st Knowledge Seekers Workshop - Sept 28, 2017 (Mai 2024).