Fluxul de sânge de magneziu și uterin

• Aprilie 29, 2024

Multe femei care încearcă să conceapă sunt deficiente în cunoștință de magneziu themineral, care ar putea avea un efect negativ asupra unui aspect cheie al fertilității: fluxul sanguin uterin. Corectarea acestui deficit nutrițional comun poate avea un efect foarte pozitiv asupra sănătății pereților vaselor de sânge - sau a funcției endoteliale - și poate spori fluxul de sânge către uter și în interiorul uterului, un factor cheie pentru fertilitatea maximă.

Dacă nu ați avut în vedere legătura dintre fluxul de sânge și fertilitate înainte de a fi interesat să știți că sănătatea pereților vaselor de sânge - în special căptușirea endotelială a pereților - joacă un rol central în menținerea fertilității feminine. Conform unui studiu din 2011 (1):

"... infertilitatea atât la bărbați, cât și la femei pare a fi legată de o pierdere profundă a funcției vasculare dependente de endoteliu."

Magneziul are un istoric de siguranță și este administrat - în cantități mari - de către femeile gravide cu pre-eclampsie, deoarece poate ajuta puternic la reducerea crizelor pre-eclamptice și poate ameliora simptomele acestei tulburări grave de sarcină.

Un studiu din 2011 (2) evidențiază multiplele moduri în care magneziul poate fi benefic pentru sănătatea vasculară și afirmă că magneziul acționează ca un vasodilatator natural, deschizând vasele de sânge pentru a crește fluxul:

"... Dovada preliminară sugerează că sensibilitatea la insulină, hiperglicemia, diabetul zaharat, hipertrofia ventriculului stâng și dislipidemia pot fi îmbunătățite odată cu aportul crescut de magneziu ..."

Aceste efecte utile ale suplimentării cu magneziu pot fi utile în special femeilor cu PCOS care au nereguli de insulină, zahăr din sânge și lipide (grăsimi).

"Magneziul oral acționează ca un blocant natural al canalului de calciu, crește oxidul nitric, îmbunătățește disfuncția endotelială și induce vasodilatația directă și indirectă."

Aceasta este o veste bună pentru femeile care au fost diagnosticate - sau care suspectează - un flux de sânge uterin slab; Asigurarea că aportul de magneziu este adecvat poate ajuta sistemul dumneavoastră vascular să fie în condiții de vârf pentru concepție. Cele mai bogate surse alimentare de magneziu sunt cerealele integrale, fasolea, nuca, frunzele întunecate și ciocolata foarte întunecată (3). Dacă dieta dvs. este scăzută în aceste alimente, pur și simplu s-ar putea să nu obțineți suficient de bine fertilitatea de magneziu.

RDA pentru magneziu la femeile adulte este de aproximativ 310-320 mg pe zi, iar în sarcină, ADR este puțin mai mare - 350-360 mg pe zi - dar multe diete nu fac semn. Pentru a vă asigura că obțineți suficient de magneziu, trebuie să vă uitați cu atenție la alimentația dvs. și, dacă este necesar, luați în considerare să vă adresați medicului dvs. pentru a lua un supliment de înaltă calitate de magneziu cu un astfel de citrat de magneziu (de preferință într-o capsulă) pentru a face deficiențe. Multe diete nu se potrivesc, potrivit unui studiu din 2012 (4)

"... Aproape jumătate (48%) din populația SUA a consumat mai puțin decât cantitatea necesară de magneziu din alimente în 2005-2006, iar cifra a scăzut de la 56% în 2001-2002 ..."

Asigurați-vă că toate deficiențele de magneziu sunt corectate înainte de a concepe, vă poate ajuta să vă protejați sarcina de rău. Adu-ți verdele.

Acest articol este doar în scop informativ și nu este destinat să diagnostice sau să înlocuiască sfatul unui medic sau dietetician calificat corespunzător.

(1) Antioxidanți pentru îmbunătățirea fertilității: Rolul eNOS și beneficiile potențiale Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Cercetări farmacologice 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 13; 11 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 sept.)
Rolul magneziului în hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Rev. Nutr 2012 2012; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 Feb 15. Starea suboptimă a magneziului în Statele Unite: sunt subestimate consecințele asupra sănătății? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Instrucțiuni Video,: Cómo eliminar la FATIGA CRONICA / SÍNTOMAS / TRATAMIENTO ana contigo (Aprilie 2024).