Meditația în aer liber ajută la adăugarea stresului

• Mai 13, 2024

Fiecare sezon aduce noile sale stresuri. Când aveți tulburare de deficit de atenție, stresul nu este prietenul dvs. Nu mă refer la stresul care te determină să îndeplinești un termen. Acest lucru poate fi util. Stresul dăunător este acel sentiment neîngrădit de a fi urmărit și vânat, în timp ce este doar un pas în fața unui dezastru total. Înțelegem că nu este bine pentru noi, dar ce putem face? Căutați oportunități neplanificate de a dezactiva. Apoi, în loc să faci ceea ce faci de obicei când ești prezentat cu câteva momente neprezentate, ieși în aer liber. Meditați asupra naturii.

Prima regulă de a medita în timp ce sunteți afară este să găsiți un loc sigur. Asigurați-vă că nu există pericole naturale. Caută membrele care se schimbă. Mai ales dacă există vânt, nu doriți să stați sub un membre care este gata să cadă. De asemenea, nu doriți să vă aflați într-un loc izolat atunci când vă aflați într-o stare meditativă. Nu vă puneți în pericol meditând într-o zonă de mare criminalitate. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în locul pe care îl alegeți.

A fi într-o zonă în care există oameni poate aduce iritații. Vorbitorii care vorbesc cu „Vreau ca toată lumea la vreo douăzeci de metri să mă audă”, vă pot scoate brusc dintr-o stare profundă de relaxare. Câinii care îți oferă o adulmecare bună pot fi disconcertanți! Scrâșnetul brusc al unui copil ar putea bloca intrarea dvs. într-o stare meditativă. Toate sunt pericole acceptabile care vă permit să meditați într-un loc mai sigur. Lasă iritațiile să se îndepărteze de tine. Nu vă concentrați asupra lucrurilor care intră în meditația voastră.

Unde sunt câteva locuri bune pentru a medita afară? Un parc bine patrulat poate fi un loc încântător. Scoate-te de la cât mai multe distrageri. Limitarea întreruperilor este deosebit de importantă pentru persoanele cu ADD pentru a-și putea concentra atenția. Așeza lângă o fântână este un alt loc minunat. Apa care se grăbește poate masca multe distrageri. În zona noastră, îmi place să merg la Arboretum. Parfumurile florilor și vântul din copaci mă apropie de o stare calmă. Cascadele lor minuscule se îngroapă cu mult farmec. Dacă aveți norocul să fiți lângă un corp mare de apă, mergeți să ascultați acțiunea valului!

Oriunde te duci, găsește un loc confortabil unde să stai sau să stai în picioare. Trebuie să fii relaxat. Unii oameni flexibili stau pe pământ cu picioarele încrucișate. Alții își doresc un scaun sau o bancă. Oamenii care au practicat Tai Chi ar putea dori să stea înrădăcinată în loc. Orice ai face, asigură-te că vei fi confortabil timp de aproximativ treizeci de minute.

În poziția relaxată, privește în jurul tău fără să-ți miști corpul. Folosiți doar ochii. Ia notă de frumusețea împrejurimilor. Faceți acest lucru până când mintea dvs. nu va obține nimic. Începeți să vă concentrați pe un sunet natural și ritmic. Apa funcționează bine. Vântul care se repezi prin iarbă sau copaci este un sunet reconfortant. Insectele, precum cicatricele, sunt o modalitate plăcută de a pune accentul. Pe măsură ce vă concentrați mai mult atenția asupra sunetului, lăsați-vă ochii să înceapă să se închidă. Alte sunete se estompează în fundal. Uneori, auzi un sunet uluitor. Doar lăsați-l să meargă. Treceți treptat toată atenția în acel sunet liniștitor. Apoi, lăsați acest sunet să se estompeze în timp ce vă ușurați într-o stare de relaxare profundă. Dupa aproximativ treizeci de minute, incepe sa te trezesti. Asistă la sunetele care te înconjoară. Deschideți treptat ochii. Vezi împrejurimile tale. Puțin, începe să te miști.

Meditația poate ameliora stresul. Claritatea minții care vine cu meditația vă poate permite să rezolvați probleme care ar putea să vă provoace stresul. Când meditezi afară, ai beneficiul lumii naturale superbe din jurul tău. Un răgaz neașteptat de treizeci de minute din viața ta de zi cu zi te poate ajuta cu siguranță să controlezi simptomele tulburării de deficit de atenție. Fie ca timpul tău special de meditație să îți aducă scutire de stres și un sentiment reînnoit de bucurie cu viața ta.

Instrucțiuni Video,: Hipnoza pentru eliberarea de endorfine: Centrul bucuriei; ghidul interior - HD (Mai 2024).