Rețete de fasole Pinto pentru nutriție ADD

• Mai 19, 2024

Știm că fasolea pinto este ușor de făcut și umplută cu o alimentație bună. Serviți-le sub formă de fasole cu pâine de porumb într-o zi rece. Adăugați legume pentru a face o ciorbă plină de viață. Faceți piure de fasole pentru împachetări cu romaine Pinto Bean. Există multe modalități de a le servi, dar proteina este îmbunătățită atunci când sunt servite cu coacăz de porumb.

Acest gust de porumb integral, cu cereale integrale, are tot ce trebuie pentru a completa proteina de fasole pinto. Este chestii delicioase! Reteta este destul de iertatoare. Doar amestecați-l și nu-l depășiți. Această rețetă face 8 porții generoase. Îl poți folosi chiar ca desert, răspândind puțin ulei de nucă de nucă de cocos sau unt și amețind niște miere pe firul de porumb.

Rețetă integrală din porumb integral

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.

ingrediente:

½ cană făină de secară integrală
½ cană făină integrală de grâu
½ cană a încolțit făină de grâu integral
1 cană făină de porumb integrală (am rămas din făină de porumb, așa că am aruncat o grămadă de floricele în Vitamix și am pus-o la suprafață. Știu că este bob integral!)
¼ cană zahăr turbinado
1 lingură praf de copt
1 linguriță sodă de copt
1 ¼ de linguriță de sare
1 ¼ cană lapte acru
¼ cană ulei
2 linguri miere
2 oua

Metodă:

Amestecă ingredientele uscate împreună într-un bol mediu. Într-o măsură de 2 cani, amestecați împreună laptele, uleiul, mierea și ouăle. Turnați ingredientele lichide în ingredientele uscate. Amestecați pentru a amesteca atât ingredientele uscate cât și cele lichide, până când sunt doar combinate. Se toarnă într-o tigaie din fontă unsă de 10 inch. Coaceți la 350 de grade F. până când o scobitoare introdusă în centru iese curată, marginile sunt maro și firul de porumb a început să se îndepărteze de tigaie. Acest lucru durează aproximativ 30-35 de minute.

Dacă nu mâncăm tot porumbul, pun resturile într-o pungă de congelator și o introduc în congelator. Când am timp scurt, scot din congelator niște fasole congelată și porumb. Pot servi fasolea sub formă de piloți simpli sau îi pot face în supă. Este la fel de ușor ca încălzirea în cuptorul cu microunde!

Învelișuri romine Pinto Bean

Acesta este un mod delicios de a mânca mâncare mexicană și de a reduce consumul de carbohidrați. Tăiați gros un piper mediu, o ceapă dulce și suficient usturoi pentru a vă face fericit. Puteți adăuga, de asemenea, puțin piper fierbinte tocat la alegere! Într-o tigaie grea, frângeți legumele în câteva linguri de ulei de măsline sau unt. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi legumele, apoi gătiți-le, acoperite, până când legumele sunt moi. Adăugați 4 căni de fasole pinto și lichidul lor în legume. Gătiti la foc mic timp de 30 de minute, amestecând ocazional pentru a vă asigura că boabele nu se lipesc. Scoateți fasolea de pe foc și mașinați-le cu un masher de cartofi. S-ar putea să fie nevoie să adăugați un pic mai multă apă. Acestea nu trebuie să fie complet netede. Pune o ceașcă de piure de fasole într-un bol. Se amestecă brânza mărunțită. Brânza ajută la completarea proteinei.

Servim fasolea și brânza cu 6 frunze mari de salată romină spălate și uscate. Întindeți fasolea și brânza pe frunze. Adăugați salsa și mâncați învelișurile românești Pinto Bean ca tacosurile. Puteți adăuga, de asemenea, orice alte topping-uri care vă fac fericit. Guacamole îmi vine în minte! Servește-ți ambalajele cu o parte de porumb pentru o masă de umplutură.

Tulburarea deficitului de atenție ne oferă câteva cadouri, dacă ne lăsăm liberi să le folosim. Folosiți-vă creativitatea ADD. Găsiți modalități creative de a vă face viața mai ușoară. Aceste retete de fasole pinto ajuta sa ne faca viata mai buna prin dezvoltarea de mese gustoase si hranitoare, usor de preparat. Fasolea pinto ne oferă nutriția pentru a funcționa la maxim, permițându-ne, în același timp, să ne gestionăm mai eficient timpul. Cred cu adevărat că sunt fasolea magică autentică.

Link-uri conexe: Link-urile conexe de mai jos a acestui articol vă pot interesa. Aceste articole de pe acest site sunt furnizate cu titlu informativ și nu sunt scrise de un expert medical. Nu există nici o aprobare reală sau implicită a articolului CoffeBreakBlog de la vreun profesionist sau organizație la care se face referire în aceste articole.

BULETIN INFORMATIV: Vă invit să vă abonați la newsletter-ul nostru săptămânal gratuit. Aceasta vă oferă toate actualizările site-ului ADD. Completați semifabricatul de sub articol cu ​​adresa dvs. de e-mail - care nu este transmis niciodată dincolo de acest site. Nu vindem sau comercializăm niciodată informațiile dvs. personale.

Există momente în care recomand un articol legat de articolul meu și să adaug un link Amazon, astfel încât să îl puteți verifica. Sunt un asociat Amazon și atunci când achiziționați un articol după ce faceți clic pe linkul meu, fac o comisie pentru achizițiile făcute prin intermediul acestui link.