Exersarea recunoștinței zilnice

• Mai 11, 2024

Ești nemulțumit de viața ta și crezi că viața nu este corectă pentru tine? Te-ai gândit să te uiți la toate binecuvântările pe care le ai în viața ta și să te întrebi ce efect ar avea asupra ta?

Poate simți că ai vrea să mergi într-o retragere pentru a scăpa de lucrurile rele din viață, dar vestea bună este că poți scăpa în mintea ta concentrându-te pe recunoștință.

Începeți prin a primi un jurnal. Scrieți lucrurile pentru care sunteți recunoscători, apoi faceți-o din nou a doua zi și a doua zi. Chiar și atunci când primiți o veste proastă, pot fi însoțite vești bune care să o însoțească, scrieți-o. După un timp, vei începe să te concentrezi asupra binelui din lumea ta, și nu asupra răului și atunci vei observa un sentiment de recunoștință care vine asupra ta din ce în ce mai mult.

Chiar dacă credeți că viața este cu adevărat proastă pentru dumneavoastră, concentrați-vă pe faptul că aveți adăpost și hrană, familie și relații, sănătate. Întotdeauna există ceva pentru care poți fi recunoscător. Nu mai concentrați-vă asupra negativului și, în schimb, concentrați-vă asupra pozitivului. Rezultatul net este că tu însuți vei deveni mai pozitiv.

Păstrați jurnalul de recunoștință lângă noptieră și scrieți-l în fiecare dimineață sau seară sau ambele. Enumerați cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători când vă veți trezi sau la sfârșitul zilei. Toată lumea poate gândi cel puțin cinci lucruri. Puteți enumera lucruri precum soarele strălucește sau că sunteți în viață pentru încă o zi. Apoi, la sfârșitul zilei, puteți enumera alte cinci lucruri pe care le-ați fost recunoscător pentru acea zi.

Mai târziu, dacă vă simțiți jos sau credeți că viața dvs. nu este corectă pentru dvs., întoarceți-vă și citiți jurnalul de recunoștință. Este greu să te simți trist când ai atât de mulțumit. Păstrarea unui jurnal de recunoștință poate fi foarte pozitivă și inspirată. Scriind în cartea ta și citind-o mai târziu, spiritul tău poate fi ridicat și accentul tău poate fi schimbat în ceva pozitiv. La rândul său, aceasta aduce energie pozitivă în viața ta. Acesta devine un ciclu pozitiv care te va ajuta să te oprești să te simți deprimat.

Este foarte simplu să ții un jurnal de recunoștință, dar beneficiile sunt incredibile. Nu va avea doar un rezultat bun pentru tine și viața ta, ci și pentru ceilalți din jurul tău.

Începeți acum, mergeți și enumerați cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători azi.

Instrucțiuni Video,: Exercițiu - Recunoștința de dimineață (Mai 2024).