Quinoa

• Mai 15, 2024

Quinoa este o opțiune alimentară sănătoasă și versatilă. Este ambalat cu vitamine și minerale benefice, inclusiv niveluri ridicate de proteine ​​vegetale. Quinoa pare a fi un bob, dar este pe bază de plante. Este fără gluten și vegan. Quinoa poate fi încorporată cu ușurință într-o dietă sănătoasă, nutrițională și pe bază de plante.

Vitaminele și mineralele sunt importante pentru o dietă și un stil de viață pentru hepatie. Quinoa este bogată în vitamine B, magneziu, potasiu, fier și vitamina E. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, proteine ​​și antioxidanți. Are un conținut de fibre care este aproximativ de două ori mai mare decât a boabelor sănătoase. Este o sursă excelentă de proteine, deci este excelent pentru o dietă vegetariană sau vegană.

Quinoa este, de asemenea, ușor de preparat. Dacă nu cumpărați quinoa pre-clătită, va trebui să o clătiți cu apă rece înainte de gătit; are o acoperire naturală care poate avea un gust foarte amar și trebuie clătită bine. Este singurul preparat de care are nevoie quinoa. Puteți găti pe o plită sau într-un aragaz. Amestecă o cană de Quinoa cu două căni de apă și gătește aproximativ douăzeci de minute. Indiferent dacă gătiți pe o plită sau într-un aragaz folosiți același raport de Quinoa și apă.

Quinoa poate fi consumată o parte a micului dejun, a prânzului de cină. Se amestecă în fructe pentru un fel de mâncare similar cu fulgii de ovăz. Amestecați în legume pentru o farfurie sau un fel principal. Ai putea să te amesteci și cu fasole sau carne. Este distractiv să experimentezi cu diferite combinații de adăugări și combinații sănătoase.

Quinoa gătește excelent doar în aragazul de orez sau cu orez brun. Adăugați legume și / sau fasole pentru o masă completă. O combinație de prânz pe care am mâncat-o sunt quinoa, orez brun, porumb pentru copii, roșii și fasole verde.

De asemenea, puteți mânca quinoa ca mâncare pentru micul dejun. Un combo minunat de mic dejun pe care l-am încercat este quinoa cu căpșuni, afine, scorțișoară și miere. De asemenea, îmi place să stropesc niște nucă de cocos ras. Această combinație avea un gust surprinzător de dulce, deși nu am adăugat zahăr.

Quinoa este un aliment versatil și hrănitor. Conținutul ridicat de fibre îl face excelent pentru persoanele cu IBS și constipație cronică. De asemenea, este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece te face să te simți plin. De asemenea, este bogat în proteine, care vă ajută să vă oferiți energie.