Relaxare pentru a reduce durerile de cap

• Mai 11, 2024

Se poate părea că suntem ocupați 24 de ore pe zi. Programând timpul de relaxare în program, puteți preveni durerile de cap - ceea ce vă va face timpul și mai eficient!

Uneori ne împingem să mergem, gândind că este cea mai bună modalitate de a ne face lista lungă de corne. Totuși, ceea ce nu realizăm este că un observator obiectiv ar vedea că pierdem eficiența foarte repede. Ne trebuie două ore să facem ceva care ar fi trebuit să dureze doar o oră. Ne ardem propriul timp împingând într-un ritm atât de greu. Și nu numai asta, ci provocăm dureri de cap, care apoi ne reduc eficiența și mai mult.

Soluția, pe cât de contra-intuitivă ar părea, este să programezi pauzele zilei. Nu trebuie să fie lungi. După o oră de lucru la computer, asigurați-vă că vă ridicați în picioare și vă întindeți cel puțin un minut sau două. Răsuciți umerii, întoarceți-vă gâtul. Respirați respirații lungi și adânci.

Dacă vă aflați într-o situație care este inerent stresantă, cum ar fi un cabinet de medic, atunci contrabalansați acest lucru. Asigurați-vă că jumătate de oră după aceea este setat pentru o plimbare minunată în parc. Veți face exerciții fizice, ceea ce este bine pentru dvs., plus că veți elibera o parte din acest stres.

Dacă după-amiaza ta este blocată o situație de stres, cum ar fi o întâlnire cu un client furios, atunci plănuiește asta. Faceți un prânz liniștit înainte, cu mâncare sănătoasă de care vă bucurați. După terminarea întâlnirii, răsplătiți-vă cu o gustare delicioasă și o excursie la magazinul local de animale de companie pentru a vă juca cu pisoii.

Chiar dacă nu vă puteți părăsi biroul, există întotdeauna modalități de a face o pauză de relaxare. Închide ochii și vizualizează locul tău preferat. Ar putea fi o glumă mușuroasă lângă un iaz sau o plajă relaxantă cu valuri oceanice rulante. Oricare ar fi, aduceți-o în atenție și inspirați-i parfumul. Cu cât practici mai mult acest lucru, cu atât devine mai eficient.

Dacă puteți, adăugați sunete. Creați o listă de redare a melodiilor preferate de relaxare și redați-le - prin căști, dacă este necesar. Obțineți un miros care te relaxează și-l boli pe încheieturi.

Construind aceste pauze în ziua ta, poți ajuta la reducerea stresului care se acumulează - și la prevenirea începutului durerilor de cap!

Instrucțiuni Video,: Masajul ayurvedic pentru cap si corp (Mai 2024).