Soluții sigure pentru inflamații nocive

• Mai 18, 2024

Cele mai recente cercetări medicale ne-au revoluționat înțelegerea rolului inflamaţie ca cauza principală a durerii cronice și a multor boli precum cancerul, artrita, bolile de inimă, Alzheimer, alergiile și multe boli autoimune. Este ca și cum un război aprins înfioră trupul. Din păcate, medicamentele antiinflamatoare, precum Vioxx și Celebrex, care adesea declanșează multe efecte secundare dăunătoare, ne obligă să luăm alegeri dureroase.

Cercetări medicale recente au arătat că inflamația poate fi cauzată sau exacerbată de stilul de viață și dieta. Este o veste bună, deoarece putem face câteva schimbări sănătoase în stilul nostru de viață și dieta cu efecte secundare benefice!

Anumite alimente cresc aciditatea în organism, tulburând echilibrul PH-ului în sistemul digestiv provocând inflamații și alimentând durerea:

• Carne de vită și carne de porc
• Cereale prelucrate, zahăr, ciocolată
• Alcool, cofeină și ceai
• Legume de noapte: vinete, roșii, ardei iute și cartofi
• Produse lactate dacă sunteți intoleranți (și mulți dintre noi suntem)
• Uleiuri vegetale prelucrate care produc subproduse toxice atunci când sunt încălzite

Alimentele alcalinizante sunt antiinflamatorii. Fructele și legumele conțin antioxidanți puternici pentru a stimula sistemul imunitar pentru a preveni inflamațiile cronice. Pentru a schimba dieta în direcția alcalinității, treceți la:

• Pește, pui, vițel și miel
• Fructe și legume - nouă porții pe zi (o porție este de dimensiunea unui pumn)
• Cereale integrale precum: orez brun, quinoa, mei, spelată și kamut
• Nuci crude precum migdalele și nucile
• Ceai verde
• Ulei de măsline presat la rece
• Bea multă apă pentru a elimina toxinele și pentru a ajuta metabolismul celular

Și în sfârșit, practicarea unei mentalități relaxate, care eliberează furie și resentimente, străduindu-se să fie în pace cu ceilalți și cu sinele, este un acompaniament necesar pentru o dietă antiinflamatoare. Expresiile noastre zilnice păstrează indicii asupra rolului nociv al observațiilor inflamatorii: temperamentul aprins, consumat de furie sau furie, arsuri, etc. Și focul din cuvintele și acțiunile noastre este cel care alimentează răspunsul inflamator, un război civil virtual pe care îl purtăm în corp și minte, eliberând hormoni puternici, acid în stomac și durere pentru a ne avertiza asupra problemei. Soluția este să facem pace cu noi înșine, să ne schimbăm dieta și să punem în aplicare un regim de exerciții - cu alte cuvinte, să creăm un echilibru care să vindece atât mintea, cât și corpul.

Durerea și depresia emană din același centru din creier. Depresia poate conduce și intensifica durerea. Când eliberăm negativitatea, prindem abundența pe care viața trebuie să o ofere. Facem loc fericirii. Dacă există o pierdere dureroasă depusă în inimile noastre, putem extinde inima, astfel încât alte lucruri bune să o poată umple; durerea noastră poate acum ocupa un mic colț.

Exercitând zilnic ceea ce înseamnă, mersul pe jos, jocul golfului, grădinăritul, dansul, bicicleta și orice mișcare ritmică susținută timp de douăzeci de minute, ne putem lăsa de stres. Eliberam hormoni simtiti bine in timp ce activam sistemul nostru imunitar, tinandu-l vigilent. Exercițiile fizice ne vor ajuta să generam energie pozitivă pentru a ne ridica spiritul vărsând durerea fizică și emoțională. Alegerea este a ta: Prozac sau Puma?

Neutralizează afecțiunile inflamatorii din viața ta. Nu lăsați inflamația cronică și durerea emoțională să erodeze cine sunteți! Restaurați echilibrul prin dualitate. Opusul focului este apa. Mergeți cu fluxul și curgeți în tot ceea ce faceți. Fiți conștienți de ceea ce vă provoacă durere: furie din cauza dorinței blocate, frică din cauza incertitudinii și neîncrederii din cauza rănilor din trecut - acestea sunt elementele confruntărilor. Iertarea este calea directă către pace și eliberarea de durere.

---

Debbie Mandel, MA este autorul Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de pe WGBB AM1240 din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media. Pentru a afla mai multe vizite:
www.turnonyourinnerlight.com

Instrucțiuni Video,: Cantități Neglijabile / Trace Amounts (2014) (Mai 2024).