Semne de anemie de deficit de fier la femei

• Mai 19, 2024

Ești una dintre numeroasele femei americane cu deficit de fier? S-ar putea să fii!

O deficiență de fier esențial este, de departe, cea mai răspândită deficiență nutrițională în Statele Unite și, din cele peste 10 milioane de americani cu deficit de fier, marea majoritate sunt femei. În plus, una din cinci femei în vârstă fertilă suferă de anemie cu deficit de fier. Și nu este bine!

Obținerea de fier suficient în alimentația dvs. este absolut necesară pentru producerea de hemoglobină care susține globulele roșii pentru a furniza oxigen în întregul corp.

Și, deși anemia ușoară ocazională nu provoacă de obicei probleme grave de sănătate, odată ce devine anemie cronică severă, poate provoca complicații cardiace care pot pune viața în pericol.

Simptomele anemiei deficienței de fier

De unde știți dacă aveți deficit de fier? Atenție la aceste patru semne precoce de anemie:

Oboseala cronica - Oboseala este cel mai frecvent simptom al deficienței de fier. Este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare simptome de ratat. Cu toții ducem vieți foarte aglomerate și suntem adesea obosiți ca urmare a efortului. Dar, dacă oboseala dvs. de zi cu zi „normală” vă lasă, de asemenea, iritabilă și lipsită de focalizare, anemia cu deficiență de fier poate fi problema voastră.

Sângerare menstruală grea - Majoritatea femeilor au perioade grele ocazionale, ceea ce nu ar trebui să creeze îngrijorare. Cu toate acestea, dacă starea persistă pe parcursul mai multor cicluri, acordați o atenție deosebită modului în care vă simțiți. Dacă vă simțiți în mod special obosit, este posibil să pierdeți prea mult sânge și să nu îl înlocuiți suficient de repede.

Arătând Paler decât obișnuit - Hemoglobina este responsabilă pentru culoarea roșie a sângelui și pentru obrajii sănătoși roz. O deficiență de fier te poate face să pari palid și bolnav. O modalitate bună de a detecta o posibilă anemie este să vă verificați gingiile și interiorul buzelor și pleoapelor de jos. Dacă acestea sunt mai palide decât de obicei, o deficiență de fier poate fi cauza.

Scurtarea respirației - Dacă aveți probleme brusc pentru a îndeplini sarcini normale, cum ar fi să urcați un zbor de scări sau să faceți un exercițiu ușor la sală, este posibil să aveți nevoie de mai mult fier în dieta. Lipsa de respirație poate indica o lipsă de oxigen care este vehiculată prin corp de către globulele roșii.

Cum să-ți crești aportul de fier - în mod firesc

Cerințele de fier variază de la o femeie la alta, dar iată indicațiile de bază:

• Fetele de la 7 luni la aproximativ 13 ani au nevoie între 7 și 11 mg pe zi.
• Fetele adolescente menstruate între 13 și 18 ani necesită 15 mg.
• Între 19 și 50 de ani, majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 18 mg.
• Femeile însărcinate necesită până la 27 mg.
• Mamele care alăptează au nevoie de aproximativ 9-10 mg.
• Și femeile care nu menstruează peste 50 de ani necesită doar aproximativ 8 mg.

Notă: nevoile femeilor menstruante sunt, de asemenea, determinate de cât de grele sunt perioadele lor.

În ciuda faptului că deficiența de fier este atât de răspândită în SUA, obținerea suficientă de fier zilnic nu este chiar atât de dificilă - adică, dacă mâncați o dietă sănătoasă cu alimente întregi nutritive. Pentru cele mai bune surse nutritive de alimente bogate în fier, accesați lista alimentelor sănătoase cu conținut ridicat de fier.

Asigurați-vă că vă abonați la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Lista alimentelor bogate în fier
Cum să mănânci sănătos la buget
Importanța mâncării unei diete sănătoase
Top zece cele mai sănătoase alimente pentru a mânca mese sănătoase

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: De vorbă cu doctorul - Anemia și deficitul de fier - cu Răzvan Mihalcea (Mai 2024).