Îngrijirea pielii - dieta sănătoasă

• Mai 19, 2024

Pielea ta arată cu siguranță efectele a ceea ce mănânci. Dacă consumi o dietă sănătoasă, pielea ta va străluci și va arăta această sănătate! Mâncarea unei alimentații sănătoase este modul de top în care poți obține o piele frumoasă.

În primul rând, bea o tonă de apă. S-ar putea să credeți că apa vă face să păreți umflat - dar, de fapt, vă plutește dacă corpul dvs. crede că nu există suficientă apă în jur și trebuie să o salveze. Dacă bei multă apă, corpul tău se va simți confortabil să-l elibereze ușor și să nu-l păstreze. A avea pielea moale și umedă este probabil cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău.

Evitați fumatul. Fumatul este incredibil de distructiv pentru pielea ta. De asemenea, evitați ședințele lungi de bronzare. Efectul pielii al expunerii la soare face ca pielea ta să se încrețească și să înceteze.

O mulțime de creme promit să injecteze vitamine prin stratul de piele, dar cu adevărat pielea este concepută pentru a menține lucrurile afară și care include cele mai multe vitamine. Straturile exterioare ale pielii tale sunt moarte, iar vitaminele nu le vor ajuta :) Ceea ce te ajută cel mai bine este atunci când celulele tale vii primesc doze de vitamina din interior - adică prin alimentele pe care le consumi. Așa că sigur, folosiți creme pentru a păstra acel strat mort exterior curat și umed. Dar mult mai important este să mănânci alimente care au vitaminele pe care le au celulele tale vii - mai jos - trebuie să fie ferme și sănătoase.

Vitamina A
Vitamina A este retinolul și beta-carotenul. Lipsa de vitamina A poate duce la pielea uscată și aspră. Atunci când mănânci vitamina A, ai grijă să ai vitamina E cu ea, deoarece A are nevoie de acea grăsime pentru a putea fi folosită corect de corpul tău. Alimentele de top includ verdeață, morcovi, ouă și spanac.

Vitamina C
Majoritatea formelor de vitamina C nu sunt absorbite de piele și chiar acidul L-ascorbic - tipul care se absoarbe în doze mici - se oxidează rapid. Mănâncă ardei roșu, ardei verde, broccoli și kale. Informații despre vitamina C

Vitamina D
Vitamina D provine din lumina soarelui - iar oamenii care nu obțin suficientă lumină solară suferă adesea de boli din cauza asta. Ele chiar sugerează persoanelor respective să stea în fața lămpilor de soare! Puține alimente conțin Vitamina D - somon și ton sunt două.

Vitamina E
Binecunoscut anti-oxidant și gândit pentru a ajuta la vindecarea cicatricii - dar alte studii arată că ar trebui luate doar cu moderație. Există 8 forme diferite de Vitamina E - forma sintetică (care are un D, ​​L pe numele său) este doar pe jumătate la fel de puternică ca versiunea naturală. Este o vitamină incredibil de importantă pentru sănătatea corpului dvs. și, prin urmare, ar trebui să fie luate în doze adecvate zilnic, în vitamine, față de utilizarea unor cantități minuscule în creme. Încercați ulei de floarea soarelui, roșii, morcovi, ulei de nucă și sparanghel.

Studiile despre care am citit spun că răspândirea vitaminei E pe stratul exterior al pielii nu echivalează cu beneficiile vitaminei E pe care le-ați luat pe cale orală.

niacina
Niacina ar putea fi în mod rezonabil util într-o loțiune sau mască - ajută la deschiderea vaselor de sânge. Acest lucru îi ajută să ofere mai mulți nutrienți celulelor pielii. Așadar, ați dori să vă luați vitaminele normale prin gură, apoi folosiți o loțiune sau mască pentru niacină pentru a vă ajuta vasele de sânge să se deschidă și să livreze aceste vitamine în mod corespunzător celulelor. Niacina provine din majoritatea cărnii - pui, vită, ouă etc.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Ingrijirea tenului - Dr Calin Marginean (alimentatie, exercitii, sfaturi) (Mai 2024).