Reteta de sud-vest a Turciei si reteta Chili de fasole alba

• Mai 8, 2024

Spicy Southwestern Turkey & White Bean Chili este un tarif perfect pentru vreme rece și poate fi pus la un loc în mai puțin de 30 de minute. Începe cu câteva conserve de pe raftul cămarii, câteva mirodenii obișnuite și piept de curcan gătit din modulul de sân curcată Slow Cooker. Acest chili delicios este și sănătos; are doar 2 grame de grăsime și 6 grame de fibră pe porție. De asemenea, furnizează vitamina C, fier și proteine.

Acest chili aromat este distractiv pentru a servi, deoarece există amestecuri de condimente, cum ar fi smântână, brânză, chipsuri de tortilla și ceapă verde. Acesta face un fel de mâncare minunat pentru o întâlnire casual și este suficient de plin de inimă pentru sferturile de fotoliu înfometate în Superbowl Sunday sau pentru truc-or-treaters care vizitează familia anuală Boo-ffet de familie. Cu toate acestea, este destul de ușor să servești ca o cină rapidă în timpul nopții săptămânii.

12 porții

1 14 oz. poate roșiile și chilii verzi
2 15 oz. poate face fasole mare nordică, clătită și scursă
1 4 oz. poate toca chilii verzi blândi
1 15 oz. poate porumb
1 6 oz. poate pastă de roșii
1 linguriță zahăr
3 linguri de chili pulbere
1/4 la 1/2 linguriță piper negru proaspăt măcinat, (sau după gust)
6 căni de apă
1/4 cană fulgi de ceapă deshidratată
2 linguri de bulion de pui granulare

2 până la 3 căni piept de curcan din modulul de sân curcată Slow Cooker, tăiat în bucăți mici

condimente:

Smântână

Cilindru proaspăt tocat

Brânză crică rasă cu cheddar

CIPS tortilla

Ceapa verde tocată

1. Puneți toate ingredientele, cu excepția pieptului de curcan, într-un cuptor olandez mare sau o oală cu supă.


2. Aduceți amestecul la fierbere, amestecând bine să se amestece bine.


3. Întoarceți focul la foc mic și lăsați să gătească 15 minute


4. Amestecați curcanul, readuceți la fierbere și serviți cu condimentele.

Suma pe servire
Calorii 370 Calorii din grăsimi 16
Procentul total de calorii din: grasime 4% proteine ​​27% carbohidrati. 69%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 2 g
Grăsimi saturate 0 g
Colesterol 20 mg
Sodiu 197 mg
Carbohidrat total 64 g
Fibră dietetică 6 g
Zahar 0 g
Proteine ​​25 g

Vitamina A 28% Vitamina C 33% Calciu 0% Fier 29%