Gustări spa pentru Munchies

• Mai 17, 2024

Dacă stai într-o stațiune balneară, este posibil ca gustările spa să facă parte din scena de răcoritoare din salonul de relaxare. Nucile și migdalele, în timp ce sunt sănătoase, conțin o cantitate corectă de grăsime, așa că încerc să-mi limitez aportul, iar în dispoziția timpului liniștit, crunch-ul unui măr proaspăt îmi tulbură liniștea. Dar primesc tratamentul post-spa cu muncile, așa că a fost, vă rog, să văd aceste alegeri la „bara” de la Golden Door Spa din Boulders, Arizona. Mai bine, există informații despre conținutul lor nutritiv pe care sunt încântat să le transmit.

Mere uscate (3 oz = 233 calorii)
Fosilele arată că merele au fost adunate și depozitate în urmă cu mai bine de 5.000 de ani. Egiptenii i-au crescut, invadând romanii, i-au dus în Marea Britanie, iar coloniștii americani timpurii au înființat livezi. Aproximativ 80% din fibra din mere este pectina, o fibră solubilă care ajută la scăderea colesterolului. Merele uscate oferă, de asemenea, potasiu, sodiu, fier și vitamina C, ceea ce le face o gustare minunată pentru pasionații de exerciții fizice.

Banane uscate (3oz = 290 calorii)
Cunoscute drept „mâncare ideală”, bananele sunt livrate din regiunile tropicale din America Centrală și de Sud. sunt foarte hrănitoare, ușor digerabile și ajută la refacerea depozitelor de carbohidrați din organism. Bananele sunt, de asemenea, pline de potasiu, care reglează bătăile inimii și tensiunea arterială, precum și magneziul, calciul, carotenoizii, folatul, vitamina C și pectina, care ajută la scăderea nivelului „rău” al colesterolului LDL.

mango ((3oz = 300 calorii))
De mii de ani, mango-urile au fost cultivate pe subcontinentul indian, iar astăzi sunt fructele cele mai consumate pe scară largă din lume ... aromate, suculente, sărace în calorii și bogate în nutrienți. Mango-urile sunt o sursă excelentă de beta-caroten și furnizează, de asemenea, o cantitate suficientă de fibre solubile, inclusiv pectină, care ajută la reducerea cantității de colesterol din sânge.

Papaya ((3oz = 220 calorii))
Găsită în profunzime în regiunile tropicale ale lumii, papaia poate crește de la o sămânță la un pom fructific de 20 de metri în aproximativ 18 luni. Dulce și răcoritor, este o sursă excelentă de vitamina C… și oferă, de asemenea, fibre, folat, potasiu, carotenoizi, calciu și magneziu. Papaya conține o enzimă numită papaină care descompune proteine, ceea ce face ca fructul să fie un ajutor digestiv excelent.

Cireșe de zmeură ((3oz = 214 calorii))
Dezvoltat în Oregon cu doar peste 100 de ani în urmă, cireșele Bing sunt cele mai populare cireșe dulci. Conțin pectină, care ajută la scăderea colesterolului și sunt, de asemenea, sărace în calorii, bogate în arome și nutrienți. Combinate cu sucul de zmeură proaspătă, acestea oferă vitamina A, carotenoizi, potasiu, magneziu și vitamina C. Deoarece nu necesită aproape niciun preparat, cireșele sunt o gustare perfectă.

Caise turcești ((3oz = 220 calorii))
În urmă cu aproximativ 4.000 de ani, caisele aromate și delicate erau cultivate în China și răspândite prin Asia și Europa. Adusă în California la sfârșitul anilor 1700 pentru grădinile misiunilor spaniole, caisele turcești sunt mai mici și mai dulci decât alte soiuri. În forma lor uscată, devin o sursă concentrată de fier, potasiu, caroten, calciu și fibre ... un aliment superb, bogat în nutrienți.