Incepe din nou

• Mai 10, 2024

Plimbarea este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face. Nu costă nimic, are un impact redus și puteți porni în ritmul propriu. Acesta este motivul pentru care este de multe ori primul exercițiu pe care oamenii îl aleg atunci când decid să ajungă sănătoși. Cu toate acestea, este, de asemenea, extrem de ușor să-l săriți. Știm cu toții scuzele, „sunt obosit”, „Cindy a sunat și vrea să ne unim”, „Nu am timp”, „este prea frig” și multe altele. Ne oprim din mers, se îndepărtează de noi. Apoi primim din nou acea dorință, acea mică căpușă care spune că trebuie să te ridici și să faci exerciții fizice și începem să ne gândim să ne plimbăm din nou.

Începeți rutina

Uneori, se pare că a începe mai repede decât a fost să înceapă în primul rând. Adesea există emoție pentru începerea unui nou program de exerciții. Stabilim data cu privire la momentul în care vom începe, îi anunțăm pe toți să știm că ne recuperăm sănătatea. Ocazii precum Anul Nou, zile de naștere, primăvara și toamna. Entuziasmul te menține motivat pentru un timp și apoi viața este bine în cale.

Este mai greu să începi din nou. De multe ori deja simți că ai eșuat. Poate că nu vrei să le spui familiei și prietenilor tăi că începi din nou pentru că ai început-o deja și nu ai urmat. Ei bine, aruncă gândul. Nu trebuie să începi din nou, ci doar să ridici locul unde ai plecat. Acesta este lucrul minunat despre mersul pe jos. Doar ieșiți și o faceți.

Dacă a fost ceva timp de la ultima ta plimbare, trebuie doar să te plimbi. Bucurați-vă de aer liber, de muzica de pe banda de rulare sau de videoclipul din DVD player. Începeți din nou, oriunde puteți. Nu ai dat greș, mergi tot timpul, trebuie doar să mergi puțin mai departe, cu mai mult scop. Odată ce îndepărtați sentimentele negative și vă ridicați doar de unde ați plecat, sunteți din nou la el.

motivaţie

Dacă aveți nevoie de un pic de motivație, setați câteva recompense mici. Stabilește-ți obiectivul și de fiecare dată când reușești dă-ți ceva special pe care ți-l doreai. În felul acesta ai două motive să te ridici și să ieși la plimbare. Recompensa ta ar trebui să fie un tratament special, nu ceva care se poate întâmpla în fiecare zi. În felul acesta te menține de fapt motivat să-ți atingi obiectivele.

Amintiți-vă doar pentru că nu ați umblat într-un timp nu înseamnă că nu puteți pune acele adidași și să faceți o plimbare pe îndelete în jurul blocului. Data viitoare poți merge puțin mai departe sau puțin repede, în ritmul tău, când ești gata.

Lasă-mă să știu care ți se pare cea mai dificilă parte a începerii rutinei și vizitează-ne pe forumuri. Tuturor ne-ar plăcea să auzim luptele și triumfurile voastre.

Instrucțiuni Video,: Ian Raiburg - Dansul incepe din nou (Mai 2024).