Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate?

• Aprilie 26, 2024

Care este cel mai bun mod de a slăbi? Ești confuz? Este destul de rău că atingerea și menținerea greutății ideale este o astfel de provocare, dar trebuie să fie și atât de confuz?

Deci, cum îți dai seama și descoperi care este cu adevărat cea mai bună modalitate de a slăbi?

Unii spun că conținut scăzut de grăsimi, carbohidrati. Unii spun că conținut scăzut de glucide, grăsimi ridicate Unii spun că ar trebui să numeri caloriile. Alții îți spun că a număra calorii înseamnă că ești obsedant. Unii spun că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să mănânci doar alimente sănătoase, în timp ce alții îți spun să mănânci orice vrei să mănânci - hamei!

Și mulți spun că „dietele” nu funcționează deloc. Dar, desigur, este ridicol!

Cea mai bună modalitate dovedită de a pierde în greutate

Dieta este ceea ce mănânci, iar ființele umane trebuie să mănânce pentru a trăi. Deci toată lumea face un fel de dietă. Indiferent dacă este sau nu o dietă sănătoasă bună sau o dietă alimentară, ești la o dietă!

Iar dieta ta te menține subțire, sănătos și arată bine - sau nu.

Când oamenii spun, „dietele nu funcționează”, înseamnă că sunt dietele temporare sau rapide de slăbit. Și atunci este adevărat. Dietele temporare dau doar rezultate temporare. Nu funcționează pe termen lung.

Cea mai bună metodă de a elimina orice confuzie este să îi ascultați pe cei de la Registrul Național de Control al Greutății care au pierdut 30 de kilograme sau mai mult și au ținut-o la distanță cel puțin trei ani. Iată cele șapte orientări esențiale dovedite a fi cel mai bun mod de a slăbi.

1. Faceți modificări permanente. Pierderea permanentă în greutate sănătoasă necesită să știe cum să schimbi obiceiurile - permanent! Majoritatea oamenilor care pierd în greutate o recapătă doar pentru că se întorc la vechile obiceiuri alimentare și de viață. Deci trebuie să începeți cu un angajament de a crea noi obiceiuri sănătoase.

2. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii. Persoanele care au succes la pierderea în greutate limitează caloriile și porțiunile. Și de multe ori încep prin utilizarea unui grafic de calorii și păstrarea unui jurnal alimentar simplu, cu număr de calorii. Ei beau multă apă fără calorii, mănâncă alimente simple cu proteine ​​bogate, slabe și sănătoase, cu mai puține calorii pe mușcătură și se concentrează pe umplerea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi legumele.

3. Fii mai activ fizic. Pe lângă arderea caloriilor, exercițiile fizice elimină toxinele, îmbunătățesc metabolismul, creează mușchi slabi și te ajută să arăți și să te simți cel mai bine. Descoperiți astfel avantajele mersului, urcați mai multe scări și faceți alte lucruri care pompează activitatea.

4. Puneți cântare la locul lor. În timp ce pierzi, evită să te cântărești. Concentrați-vă pe dezvoltarea de noi obiceiuri și pe contorizarea caloriilor - nu kilogramele. După ce atingeți obiectivul, scoateți cântarul și cântăriți-vă cam o dată pe săptămână pentru a vă asigura că rămâneți la 5 kilograme de țintă.

5. Planificați-vă și acordați atenție. O regulă bună este să nu plecați de acasă fără o pungă de legume crude și câteva alimente proteine ​​slabe. Ori de câte ori este posibil, îndepărtați mesele de tip bufet și treburile de lux. Dacă trebuie să fiți în preajma alimentelor ispititoare, pregătiți-vă dinainte.

6. Luați-l lent și constant. Știu că vrei să slăbești rapid. Dar, când vine vorba de a pierde, a merge repede este o capcană de viteză care te împiedică să câștigi. Vă amintiți de broască țestoasă și de iepură? Încet și sigur se câștigă cursa. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la fiecare kilogram pierdut.

7. Schimbă-ți mintea pentru a-ți schimba corpul. Majoritatea oamenilor folosesc mâncarea pentru divertisment sau pentru evitare. Trebuie să vă reprogramați mintea pentru a se comporta diferit decât masele. Alimentele grase dulci, sărate și bogate sunt dependente. Cu cât este mai simplă și mai sănătoasă dieta dvs., cu atât va trebui să alimentați mai puțin. În loc de indulgențe alimentare, găsește câteva modalități noi sănătoase de a te amuza.

Pentru mai mult sprijin, asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Lista alimentelor cu conținut ridicat de fibre
Cele 6 substanțe nutritive esențiale pentru organism
Mănâncă sănătos și exercițiu pentru o inimă sănătoasă
Ce sunt produsele alimentare bogate în antioxidanți și antioxidanți

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Caralean Cele mai bune capsule pentru a pierde in greutate! (Aprilie 2024).