Qigong, Tai Chi, Mudras și Mantras

• Mai 7, 2024

Qigong și tai chi sunt ambele practici meditative care folosesc mișcări diferite pentru a atinge energia interioară. Tai chi-ul este o practică a qigong-ului, dar se realizează cu mișcare și, uneori, un partener. Exercițiile de Tai chi se efectuează în seturi care durează mai mult timp pentru a învăța, dar qigong-ul poate fi învățat mai rapid, deoarece exercițiile sunt efectuate în mod repetat.

Qigong face parte din medicina tradițională chineză și are cinci tipuri principale pentru sănătate, scopuri medicale și religioase, arte marțiale și arte populare. La nivel religios, un obiectiv pentru budiști este acela de a atinge iluminarea, pentru daoiști să crească longevitatea, iar pentru confucionisti, scopul este de a îmbunătăți sinele. Tipul popular de qigong, cunoscut și sub numele de quigong țărănesc, este o adaptare care se mai practică și astăzi. Printre numeroasele tehnici quigong se numără cinci stiluri majore de Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Practica Tai Chi Chuan, sau tai chi, ajută la relaxarea minții și a corpului și la dezvoltarea conștientizării de echilibru, postură, forță, agilitate și ritm. Are impact redus și se bazează pe opt energii: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Majoritatea sesiunilor de tai chi vor începe cu exerciții de încălzire, adesea exerciții de qigong. Exemple sunt „Treziți Chi”, „Podul peste apă” și „Gâsca sălbatică caută mâncare”. Când se încălzește, puteți face exerciții de tai chi sau modele de qigong mai lungi. Există douăsprezece forme de tai chi care se pot repeta pe parcursul a 15 minute atunci când exersați mișcările fără un partener. Când practicați cu un partener, există „mișcări de mâini” diferite mișcări. Alte forme de tai chi includ antrenamentele cu arme, sparring și exerciții de respirație. Ședințele răcoroase ale sănătății tai-chi pot include mișcări precum „Stomping on the Tigers Tail”, „Three claps of Thunder” și „Tranching the Chi”.

În practicile de meditație sunt incluse murmurele sau pozițiile mâinilor, care sunt utilizate pentru a aduce energii în corp. Cele mai ușoare și mai cunoscute sunt având vârfurile de unire a degetului mare și aratelor, cealaltă mână se sprijină în poală și mudra Hakini, unde vârfurile degetelor de la mâna dreaptă ating vârful degetelor opuse pe mâna stângă. Acestea pot fi făcute singure timp de aproximativ 15 minute, stând în poziție de lotus, sau ca parte a altor exerciții de meditație. Există alte nouă mudras, care pot fi găsite cu o căutare pe Internet pentru „mudras”.

Mantrele sunt o parte a multor forme de meditație și ajută mintea să se golească de gânduri străine. sunetul unic sună ca: „ohm” sau „aum” sunt utile deoarece sunt neîntrerupte. sunete. Puteți alege propria mantră sau puteți utiliza mantre mai lungi care constau dintr-una sau mai multe propoziții, așa cum sunt utilizate în diferite forme de meditație. Cântarea este adesea folosită ca mantră, vorbind ritmic sau cântarea cuvintelor sau sunetelor pe anumite locații. Ele pot forma o melodie simplă sau o muzică mai complexă care include repetarea frazelor. Ca și în cazul mantrelor, puteți alege propriul cânt sau asculta cântări gata disponibile pe scară largă pe CD-uri.

Referințe

Berkers, Ewald. „Introducere în Mudras”. Energii eclectice //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Tai Chi Tai zi de zi: un pașaport pentru o sănătate mai bună și fitness în viață. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. „Meditația Mantra”. Controlul minții de yoga: iluminarea prin yoga și meditație. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Arta a zece mii de stiluri." Articole Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Instrucțiuni Video,: Corso di Qi Qong - Esercizio per l'elemento Aria (Mai 2024).