Începând ca ciclist pentru adulți

• Mai 2, 2024

Ca multe femei cunoscute, am descoperit ciclismul ca adult. Sigur, cei mai mulți dintre noi dețineam o bicicletă în copilărie: am amintiri vagi de la sfârșitul anilor 70 și începutul anilor 80 de a împărtăși un vechi Schwinn alb cu fratele meu mai mic. La un moment dat am învățat să călăresc, dar în mod hotărât nu am construit temelia unui biciclist pe tot parcursul vieții.

În cei douăzeci de ani am cumpărat o bicicletă montană RockHopper specializată. La una dintre primele mele călătorii pe un drum simplu cu pietriș, anvelopa din spate a derapat de sub mine și am aterizat din greu pe cotul drept. După ce radiografiile au dezvăluit că tendonul din umăr mi-a scos o bucată din vârful humerusului și am făcut mai multe călătorii la un kinetoterapeut, am recuperat în sfârșit o gamă completă de mișcare cu brațul. Inutil să spun, nu-mi amintesc să mă întorc cu bicicleta în vara aceea.

Rapid înainte 10 ani. Am 36 de ani, o mamă care stă acasă, cu o vârstă de trei ani care locuiește în Valdez, Alaska. Prietena mea Mandy, cu 17 ani mai mare decât mine, începuse să meargă cu bicicleta la mijlocul anilor patruzeci. A fost într-un tur cu Woman Tours și mi-a sugerat să facem altul în toamna aceea. Am spus nechibzuit, „Sigur, sună ca distracție.” Aceeași bicicletă de munte a ieșit din magazia de depozitare, de data aceasta cu un remorcă pentru copii urmând în urmă. Mai puțin de patru luni mai târziu, aș fi dat peste 750 de mile pe acele anvelope knobby și m-am speriat până la moarte de a părea un incompetent incomod în turul nostru. Mandy era convinsă că, odată ce am urcat pe bicicleta mea de închiriat, fără nici o remorcă în spatele ei, nu va mai putea să țină pasul. Se dovedește că avea dreptate.

După zece zile de mers pe drumurile din spate și dealurile din sudul Utah prin parcurile naționale Bryce, Escalante și Capitol Reef și am fost agățat. De atunci am făcut turnee în sudul Arizona (m-am îndrăgostit și de deșerturi) și Columbia Britanică, am călătorit evenimente pentru caritate în Alaska și am călătorit cât de des pot fi acasă. Evaluez fiecare drum pe care îl conduc cu bicicleta și am planuri (vise) pentru mai multe tururi. La 42 de ani, acum mă numesc ciclist.

Am întâlnit o serie de femei în turneu care împărtășesc o poveste similară. După cum am menționat, Mandy nu a început să călărească decât după ce a împlinit 40 de ani. Acum spune că, pentru prima dată în viața ei, se consideră atletă, sentiment pe care îl cunosc mulți ciclisti. În timpul turneului nostru auto-susținut în Columbia Britanică, Mandy și cu mine am întâlnit multe femei care credeau că este atât de grozav și de necrezut, încât făceam două săptămâni de călărie cu bicicleta singură. Aproape fiecare femeie pe care am întâlnit-o a insistat că nu ar putea face niciodată așa ceva. Îi spun: „Prostii!”

Probabil cele mai frecvente două scuze oferite pentru a nu urmări nevoia de a începe să circule mai târziu în viață:

Scuza # 1: „Sunt prea bătrân pentru a începe călăritul.” Turul din Arizona a oferit o oportunitate de a călători un secol, 100 de mile într-o singură zi. Singurele femei din grup care au completat-o ​​au fost cele mai tinere și cele mai în vârstă, 28 și 80 de ani. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a călări - doar începe!

Scuză nr. 2: „Sunt prea neactualizat pentru a merge cu bicicleta.” Marele lucru despre ciclism este că te plimbi în fitness. Este un sport cu impact redus și puteți începe cu ceea ce puteți face. Este uimitor cât de repede poți merge mai repede și mai repede. Am descoperit că, chiar dacă am avut o iarnă mai blândă, nu primesc niciodată mai mult de câteva săptămâni în primăvară pentru a mă întoarce la viteza și distanța mea normală.

Indiferent dacă călătoresc pentru fitness, pentru a face tur sau pentru a face cursă, nu există niciun motiv pentru care o persoană de orice vârstă nu ar trebui să meargă pentru asta. Iată câteva sfaturi care să te scoată și să pedalezi.

1. Cumpărați o bicicletă care vi se potrivește. Nu împrumuta bicicleta soțului / prietenului / vecinului doar pentru că are un plus. Mergeți la un magazin de biciclete și cereți-le să vă ajute să descoperiți bicicleta de mărimea potrivită pentru a vă potrivi corpul. Nu toate bicicletele sunt la fel, la fel cum nu toate corpurile noastre sunt la fel. Dacă aveți o bicicletă care vi se potrivește corespunzător, veți fi mai confortabil, veți întâmpina mai puține probleme la nivelul articulațiilor (în special genunchii) și veți fi mai probabil să continuați călăritul.

2. Cumpărați o cască. Trebuie să o spun din nou - cumpărați o cască! Creierul tău este cel mai prețios atu și nu poți trăi fără el. Nu contează dacă părul tău este mușcat sau arătați ca un neg. Protejați-vă creierul și cumpărați o cască!

3. Aflați regulile de mers cu bicicleta. Spre deosebire de mersul pe jos, când mergi cu bicicleta este un alt vehicul pe drum. Trebuie să mergeți în aceeași direcție ca traficul, să folosiți semnale de mână înainte de a se întoarce și să folosiți bunul simț atunci când vă apropiați de intersecții. Dacă nu sunteți sigur care este eticheta adecvată pentru biciclete, întrebați.

4. Găsiți un amic pentru ciclism. Indiferent de activitate, suntem cu toții mai înclinați să continuăm să ieșim acolo dacă avem pe cineva care să o facă. Dacă nu cunoașteți deja pe cineva care călărește, consultați un club local de biciclete sau postați o notificare la un magazin local de biciclete. Întrebați-vă și puteți face un nou prieten.

5. Călătoriți regulat cel puțin o lună. Corpurile noastre își fac timp pentru a se adapta la orice activitate nouă, iar ciclismul nu este diferit. În fiecare primăvară, genunchii îmi oferă o mică durere și trebuie să-mi iau câteva săptămâni pentru a le reveni în formă. În plus, cunoștințele comune spun că este nevoie de trei săptămâni pentru a dezvolta un nou obicei.Călărește cel puțin de la două până la trei ori pe săptămână timp de o lună și în curând îți vei da seama că îți lipsește atunci când nu vei mai călări. Cu toate acestea, în timp ce vă puteți aștepta la un anumit disconfort dacă mușchii nu sunt obișnuiți cu munca, nu ar trebui să aveți dureri. Folosește bunul simț și odihnește-te când trebuie.

6. Purtați haine confortabile. Nu trebuie să vă plasați în spandex pentru a călători, dar vi se va părea mai confortabil să continuați călăritul dacă purtați haine adecvate. Pantaloni scurți de biciclete căptușite pot părea o prostie, dar fac ședința pe scaunul cu bicicleta mult mai confortabilă. Dacă nu vă place felul în care arată, puneți o pereche de pantaloni scurți sau pantaloni mai slabi. Mănușile pentru biciclete căptușite fac mai confortabile menținerea barelor de mâner pentru perioade lungi de timp. Pantofii cu tălpile rigide fac pedalarea mai eficientă și conferă fiecărei lovituri mai multă putere. Există magazine și site-uri web care se adresează bicicliștilor de toate formele și dimensiunile.

Faceți tot ce trebuie pentru a vă motiva și începe să pedalați! Veți avea senzația de a zbura pe drum într-o viață mai bună.

Instrucțiuni Video,: Tricicleta pentru adulti facuta acasa - finalizata (Mai 2024).