Elementele esențiale de tenis pentru performanță

• Mai 17, 2024

Dacă sunteți ca majoritatea jucătorilor de tenis sociali, este distractiv pe vreme bună, dar când temperatura atinge nota de 100 de grade, este timpul să găsiți o activitate interioară. În condiții calde ca deșertul, timpul ideal pentru tenis este dimineața devreme sau mai târziu seara chiar înainte de apusul soarelui (sau sub lumina). Dacă sunteți jucător de turneu, nu aveți întotdeauna de ales de orele de joc, sau poate nu vă deranjează deloc căldura. Pentru cei suficient de curajoși să iasă în ea, asigurați-vă că folosiți bunul simț în căldură.

Folosiți protecție solară
Protejați-vă pielea cu protecție solară de fiecare dată când ieșiți la un meci. Chiar dacă este înnorat și nu pare că ai putea arde, indicele UV poate fi surprinzător de mare. Rareori nu există protecție împotriva soarelui pe teren, cu excepția, poate, a unei umbrele la schimbări. Dacă veți ieși la soare, cel mai bun mod de a evita arsurile solare este să folosiți protecție solară. Există multe produse pe piață, dar jucătorii de tenis ar trebui să caute ceva care este impermeabil, sau cele făcute pentru copii, astfel încât să nu îți înțeapă ochii atunci când transpiri. SPF este important, și ceva mai mic de 30 probabil nu vă va face foarte bine. Puteți găsi chiar și SPF 45 și 60 pe piață acum, dar orice 30 și mai sus va fi cea mai bună protecție împotriva soarelui.

Protejează-ți capul
Se pare că majoritatea bărbaților sunt obișnuiți să poarte șepci de baseball, așa că a pune unul pentru tenis este destul de natural. Femeile, pe de altă parte, urăsc să obțină „părul de pălărie” și să evite majoritatea pălăriilor decât poate o parasolar. În timp ce o vizieră vă va ajuta să vă feriți soarele și să vă strălucească din ochi, nu vă protejează capul pe teren. S-a dovedit medical că corpul tău se va simți mai răcoros dacă îți păstrezi capul rece. O viziera nu ofera acest tip de protectie si nici nu protejeaza scalpul de arsurile solare. Din această cauză, o pălărie sau șapcă în stil de baseball este într-adevăr cel mai bun lucru de purtat pe terenul de tenis într-o zi însorită. Puteți găsi, de asemenea, pălării de țesătură cu clapete care se înconjoară de urechi și se leagă sub bărbie, ceea ce va oferi protecția finală împotriva soarelui atât pentru scalp, cât și pentru urechi, dar poate fi dificil de jucat în zilele toride.

Poarta ochelari de soare
Avantajul de a purta ochelari de soare pe teren este de două ori. Ochii tăi pot arde la soare la fel ca restul dintre voi, astfel încât ochelarii înveliți special vă pot proteja ochii de lumina directă a soarelui și, de asemenea, pot să taie strălucirea și să vă ajute să vedeți mingea mai bine. Există multe mărci diferite de ochelari de soare pe piață, de la pereche de 5 dolari la magazinul local de droguri, la 300 de dolari la magazinul de articole sportive. Ceea ce vrei să cauți într-o pereche de ochelari de soare de calitate este protecția, greutatea și UV. Multe mărci sunt, de asemenea, disponibile de la medicul dumneavoastră de ochi și pot fi montate pentru lentile cu rețete.

Hidratează-ți corpul
Mențineți-vă corpul hidratat înainte, în timpul și după tenis. Acest lucru este și mai important atunci când temperaturile sunt ridicate, deoarece corpul tău va transpira mai mult decât într-o zi rece, și va trebui să-l reumpleți mai des cu lichide. Nu așteptați până când aveți sete înainte de a bea ceva și nu căutați o cutie de sodă. Cel mai bun lucru pentru corpul tău este apa simplă.

Fii atent la căldură și distrează-te pe terenuri!

Instrucțiuni Video,: Cum Să Construiești O Carieră De Succes ( 2 Elemente Esențiale) [S2 - E24] (Mai 2024).