Sindromul de ieșire toracică la utilizatorii de calculatoare

• Mai 17, 2024

Durerea mâinii, brațului, umărului și gâtului, umflarea mâinii și a brațului, amorțeală și furnicături, modificări de culoare la nivelul mâinii și senzație de răcoare la nivelul degetului pot fi toate semne ale sindromului de ieșire toracică. Sindromul de evacuare toracică este un grup de simptome cauzate de presiunea împotriva mănunchiului de nervi și / sau a arterelor și venelor care provin din măduva spinării la nivelul gâtului în timp ce trec pe sub mușchi și prin pasajul îngust dintre coloana vertebrală și prima coastă. . Nervii furnizează senzație și putere musculară brațelor și arterelor și venelor asigură furnizarea de sânge la braț.

Presiunea împotriva acestor structuri este cauzată de mușchii strânși și ligamentele la nivelul gâtului, umărului și pieptului. Ocazional, presiunea este cauzată și de anomalii osoase ale orificiului toracic, cum ar fi atunci când oamenii se nasc cu o coastă suplimentară în zona gâtului numită „coastă cervicală” (aceasta este rară - apare doar în aproximativ 1% din populație).

Simptomele de evacuare toracică pot imita alte sindroame de compresie nervoasă, cum ar fi sindromul tunelului carpian sau sindromul tunelului cubital. Durerea poate fi ușoară sau severă, pe un braț sau în ambele.

Poziționarea va agrava adesea simptomele. De exemplu, menținerea mâinilor deasupra nivelului umărului (atingerea unui raft) sau la nivelul umărului pentru o perioadă de timp (uscarea prin suflare a părului, menținerea unui telefon) poate crește simptomele. Conducerea unei mașini poate crește, de asemenea, durerea. Durerea gâtului, migrenele, durerile de umăr și un sentiment de oboseală sau greutate la nivelul brațului pot fi, de asemenea, cauzate de sindromul de ieșire toracică. Alte simptome pot include tandrețe asupra mușchilor gâtului sau în jurul claviculei, presiune asupra acestor zone care provoacă durere sau furnicături la nivelul brațului, durere la nivelul umărului sau la braț cu mișcări ale gâtului și sensibilitate în axă. Chiar și senzații ciudate pe față sau sunete la nivelul urechii sau dureri la ureche pot fi cauzate de sindromul de ieșire toracică. Nu este neobișnuit ca simptomele să se simtă mai rău noaptea, după ce ai folosit brațele pe tot parcursul zilei.

Deși una dintre cele mai frecvente cauze ale sindromului de ieșire toracică este un istoric al unui tip de vătămare în vigoare, o postură slabă în timpul efectuării lucrărilor la computer este, de asemenea, o cauză majoră a simptomelor.
Corecția posturii poate fi cheia pentru ușurarea sau prevenirea simptomelor de evacuare toracică. De multe ori în timp ce tastați, mușchii toracilor devin strânși, umerii rotunjiți în față, iar bărbia aruncă înainte. Aceasta întărește mușchii gâtului care apoi trage 1 coastă în sus și îngustează spațiul în care nervii, arterele și venele trec prin orificiul toracic. Respirația ușoară poate, de asemenea, să dezvolte excesiv mușchii din jurul ieșirii toracice și să provoace o îngustare a spațiului.

Întinderea pentru a ușura etanșeitatea mușchilor gâtului este foarte importantă. De asemenea, este esențial să întăriți mușchii care țin capul peste umeri. Practicarea respirației diafragmatice (respirație profundă, abdominală), mai degrabă decât folosirea mușchilor superficiali poate ajuta la ameliorarea simptomelor, cu bonusul suplimentar de a fi un mod bun de a calma stresul și tensiunea.

Dacă bănuiți că aveți sindrom de evacuare toracică, solicitați asistență medicală timpurie. Exersați tehnici pentru îmbunătățirea posturii. Exersați respirația diafragmatică. Căutați informații suplimentare despre furnizarea unui mediu de lucru ergonomic care să îmbunătățească confortul și postura în muncă.

Academia Americană de Chirurgi Ortopedici recomandă următoarele:

Dacă aveți simptome ale sindromului de evacuare toracică, evitați să transportați pungi grele peste umăr, deoarece acest lucru deprimă claviculă și crește presiunea asupra ieșirii toracice. Ați putea face, de asemenea, câteva exerciții simple pentru a vă menține puternic mușchii umărului. Iată patru pe care le puteți încerca; 10 repetări ale fiecărui exercițiu trebuie făcute de două ori pe zi:

• Stretch de colț - Stai într-un colț (la aproximativ un picior de colț) cu mâinile la înălțimea umărului, câte unul pe fiecare perete. Înclinați-vă în colț până când simțiți o întindere blândă peste piept. Țineți timp de 5 secunde.
  
• Intinderea gatului - Puneți mâna stângă pe cap, iar mâna dreaptă în spatele spatelui. Trageți capul spre umărul stâng până când simțiți o întindere blândă în partea dreaptă a gâtului. Țineți timp de 5 secunde. Comutați pozițiile mâinii și repetați exercițiul în direcția opusă.
  
• Rulouri de umăr - Ridicați umerii în sus, înapoi și apoi în jos într-o mișcare circulară.
  
• Retragerea gâtului - Trageți-vă capul drept înapoi, menținând nivelul maxilarului. Țineți timp de 5 secunde.

Ca în orice program de exerciții fizice, dacă oricare dintre aceste exerciții fizice provoacă durere, opriți-vă imediat!
Marji Hajic este un terapeut profesionist și un terapeut de mână certificat care practică la terapia mâinilor și a centrului de fitness ocupațional din Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.