Rețetă asiatică de 20 de minute pentru amestec

• Mai 18, 2024

Multe alimente convenabile sunt foarte nesănătoase, conțin o mulțime de conservanți și substanțe chimice și, sincer, în comparație cu o versiune de casă, nu sunt foarte gustoase. Cu toate acestea, există încă unele alimente de bună calitate; legumele congelate sunt un timp real, și sunt disponibile simplu, sau combinate în medleys vegetale. În general, legumele congelate nu conțin conservanți sau alte gunk. Următoarele 20-Minute asiatice amestecate profită de un midley vegetal asiatic care conține broccoli, morcovi, castane cu apă, țelină, ciuperci și ardei roșu. Acest lucru înseamnă, desigur, că nu este necesară tocare. Singura pregătire avansată este să feliați carnea de vită, pui sau carne de porc peste fasole subțire, sarcină care durează mai puțin de 5 minute. Pe piață există zeci de sosuri cu mâncare: Yoshidas este unul popular, precum și unele dintre restaurantele din lanț precum Panda Express și Pei Wei. Puteți folosi sosul preferat în acest fel de mâncare pentru a varia aromele.

Este o idee bună să începeți orezul înainte de a face acest fel de mâncare, deoarece orezul durează aproximativ 20 de minute, iar orezul este un element obligatoriu pentru a înmuia sosul delicios. Nu este nevoie de un chef de serviciu sau de asistenți de televiziune în fundal; acest fel de mâncare poate fi gata de mâncare, să înceapă să termine, în 20 de minute sau mai puțin.

4 porții

Fripturi superioare cu 12 ml de piept de pui, sau piept de pui fără piele, sau piele de porc
2 lingurițe amidon de porumb
1 lingura sos de soia

1 lingură ulei vegetal

1 16 oz. pachet de legume asiatice congelate amestecate

1/2 cană sos de agitare (preferatul tău)

1/4 cană alune prăjite, (opțional)

1. Feliați carnea de vită (sau puiul sau carnea de porc) peste granule în fâșii foarte subțiri.
2. Puneți carnea de vită într-un bol mic și tocați-o cu amidonul și sosul de soia.
3. Încălziți uleiul vegetal la foc mare într-un wok sau o tigaie mare.
4. Se adaugă amestecul de vită și se amestecă prăjit până când este tocmai gătit, aproximativ două minute.
5. Se adaugă legumele amestecate și se amestecă 2 minute.
6. Se adaugă sosul amestecat, se dă focul și se lasă să se gătească până când legumele sunt crocante.
7. Se amestecă alunele și se servește imediat peste orez.

Suma pe servire
Calorii 277 Calorii din grăsimi 72
Procent Total Calorii Din: Grasime 26% Proteine ​​31% Carb. 43%

Cantitatea de nutrienți pe porție:
Grasimi totale 8 g
Grăsimi saturate 2 g
Colesterol 57 mg
Sodiu 1151 mg
Carbohidrat total 30 g
Fibră dietetică 3 g
Zahar 23 g
Proteine ​​22 g

Vitamina A 0% Vitamina C 0% Calciu 0% Fier 12%

Instrucțiuni Video,: Edenia Gustul Asiei - Ce ai pofta sa mananci azi? (Mai 2024).