Formarea Anului Nou cu ADD

• Mai 22, 2024

Oamenii văd adesea Anul Nou ca un început nou, o ardezie curată sau un timp pentru a lua rezoluții pentru a-și îmbunătăți viața. Îl văd ca un moment pentru a reflecta asupra anilor trecuți. Privind trecutul, ne putem afecta viitorul. Introspecția ne poate ajuta să vizualizăm modalități de a ne modela viața. Cum îți poți sculpta viața când ai tulburări de deficit de atenție?

Cu tulburarea deficitului de atenție, este adesea dificil să susținem concentrarea și efortul suficient de mult pentru a schimba acele părți pe care dorim să le schimbăm sau să le ținem strâns de acele elemente care lucrează pentru noi. Dacă aveți posibilitatea să aveți o rutină eficientă de medicamente, este posibil să nu aveți o problemă cu acest lucru. Pentru unele persoane care nu sunt în măsură să ia medicamente sau care nu au găsit combinația potrivită, această incapacitate de a susține concentrarea poate fi o problemă enormă. Ce poți face pentru a te ajuta să faci modificări în viața ta? Iată câteva sugestii.

Reflectați:

* Rezervați în mod deliberat timp pentru reflecție. Gândiți-vă la întrebări care v-ar putea ghida reflecțiile. Iată câteva pe care le folosesc. Asigurați-vă că luați în considerare atât componentele personale, cât și cele profesionale ale vieții voastre.

* Care sunt părțile din viața ta de care ești mulțumit? Ce elemente te determină să te simți așa? De ce această parte a vieții tale este satisfăcătoare? Ce obții de la ea?

* Ce părți din viața ta au nevoie de o melodie? Ce probleme ai provocat de aceste piese din viața ta? Există un moment în care această bucată din viața ta a fost mai bună? Ce s-a schimbat?

* După ce ați identificat bucăți din viața dvs. despre care vă simțiți bine și cei care au nevoie de muncă, este timpul să vă planificați anumite obiective. Alege zonele care vor avea un impact puternic asupra vieții tale. Sau, alternativ, alegeți o zonă în care puteți experimenta rapid succesul.

Plan:

* Enumerați părți concrete din viața voastră pe care doriți să le schimbați.

* Nu faceți mai mult de două obiective personale și două obiective profesionale pentru a lucra. Poate doriți să începeți cu unul dintre fiecare. Definiți fiecare obiectiv în termeni observabili și măsurabili. Asta e important. Dacă nu îl puteți vedea sau nu îl puteți măsura, nu veți putea să îl realizați. Veți avea nevoie de pași discreți pentru atingerea obiectivului.

* „Vreau să mă concentrez asupra scrisului meu”, nu este un obiectiv bun. Este prea nebulos, prea nedefinit. Un obiectiv mai bun ar fi acela de a spune asta: „O să scriu o carte”. Un mare obiectiv ar fi acela că, „având în vedere un grup de articole, le voi modela într-o formă de carte publicabilă în următoarele șase săptămâni”. Acest lucru este observabil și măsurabil, plus că are un interval de timp.

* Odată ce am în vedere obiectivul, mă pot concentra pe pașii pentru finalizarea obiectivului. Iată un exemplu de pași care pot fi implementați pentru atingerea obiectivului cărții. Observați cum sunt specifice și măsurabile.

-Saptamana 1
Examinați articolele și adăugați sau ștergeți articole. Puneți-le într-o secvență logică. Scrieți o introducere pentru fiecare articol.

-Saptamana 2
Parcurgeți articolele și citiți-le corect. Efectuați modificările necesare pentru claritate sau stil. Verificați să existe coerență în stilul grupului de articole.

-Saptamana 3
Dezvoltați o introducere, cuvânt de cuvânt și un conținut. Formatează cartea. Introduceți anteturi, subsoluri și numere de pagină. Convertiți cartea în PDF.

-Saptamana 4
Cereți cel puțin doi prieteni buni să citească cartea. Asigurați-vă că sunt prieteni care pot fi critici și oferă sugestiile necesare.

-Saptamana 5
Analizați cu atenție modificările sugerate. Implementați orice revizuire necesară.

-Saptamana 6
Aduceți cartea la editor.

Folosiți tehnici care vă îmbunătățesc abilitățile:

De-a lungul călătoriei dvs. în părți de transformare a vieții voastre, veți dori să descoperiți modalități care vă ajută să vă păstrați atenția. Calendarele, cărțile de sarcini și listele de verificare sunt instrumente excelente. Puteți să le vedeți, să le atingeți și să aveți o hartă vizuală pentru călătoria dvs. Nu uitați de alte practici mai puțin vizibile. Tulburarea deficitului de atenție răspunde la orice număr de intervenții care nu implică medicamente. Meditația poate aduce claritate gândurilor tale. Tai Chi îndeplinește aceeași funcție și este un exercițiu bun. Exercitiile fizice iti stimuleaza sistemul de endorfina si iti pot stimula realizarea. Muzica îți poate afecta starea de spirit și îți poate îmbunătăți performanța. Auto-discuția pozitivă este utilă. Există destui oameni în lume care se bucură să vă spună că nu puteți face ceva; trebuie să vă spuneți că vă puteți aduce visele la bun sfârșit.

Ce va aduce anul acesta drumul? În timp ce tulburarea deficitului de atenție produce unele complicații în viața noastră, aceasta poate duce, de asemenea, la creativitate și abilități inovatoare de soluționare a problemelor. Utilizați aceste daruri de ADD și faceți din Anul vostru ceea ce doriți să fie.

Instrucțiuni Video,: DOCUMENTAR RECORDER. 30 de ani de democrație (Mai 2024).