Sfaturi pentru sănătatea familiei

• Aprilie 30, 2024

Din ce în ce mai mult, copiii supraponderali apar în cabinetele medicului cu boli pentru adulți; Diabetul zaharat de tip II. Următoarele sfaturi și modificări simple vă pot ajuta copilul să revină pe drum pentru un corp mai sănătos și o greutate mai sănătoasă.
• Recunoașteți că există o problemă
Încercați să evitați să vă învinuiți pe dvs. sau pe copilul dumneavoastră. Pur și simplu recunoașteți că se întâmplă ceva și disponibilitatea dvs. de a face o schimbare.
• Rezolvați-vă să lucrați împreună ca familie pentru a găsi o soluție
Poate doriți să vă consolidați rezolvarea discutând beneficiile menținerii unei greutăți sănătoase. Acestea includ mai multă energie și mai puține complicații legate de boli cronice, cum ar fi diabetul.
• Amintiți-vă că schimbarea va dura timp
Câștigarea în greutate suplimentară necesită timp. Pierderea în greutate suplimentară durează și ea. Înregistrați obiective pe termen scurt și lung și grafică-ți progresul la fiecare punct de reper. Răbdarea este cheia. De asemenea, vă ajută să înțelegeți în mod clar motivația dvs., de exemplu, gestionarea unui diagnostic pre-diabet, astfel încât să vă puteți întoarce la „de ce” de a pierde în greutate atunci când „cum” și „când” a pierde se simte copleșitoare.
• Progresul recompenselor
Toți copiii au nevoie de încurajare. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care lucrează pentru a-și schimba obiceiurile alimentare și relația lor cu alimentele. În cazul în care o recompensă ar fi fost înghețată sau un cookie, luați în considerare un cuvânt amabil, o îmbrățișare, o aplicație nouă sau un timp special împreună.
• Restructurați mesele și gustările
Intră familia împreună și planifică mese și gustări sănătoase de care toată lumea se poate bucura. Ori de câte ori este posibil, optează pentru gustări pentru mâncare și mâncare, cum ar fi bețișoare de morcov, struguri, mere, nuci, brânză, etc. Caută versiuni mai sănătoase ale meselor tale preferate, iar în timp ce ești la ea oferă mai multă varietate pentru mese și gustări. Încercați alimente și rețete pe care nu le-ați mai avut până acum. Încercați și să limitați mesele la masa familiei. Poate fi foarte ușor să supraalimentezi când te uiți la televizor sau stai în fața computerului.
• Bazează-te unul pe celălalt
Mergeți, alergați și continuați să vă deplasați ca o familie. Ajutați-vă reciproc să ieșiți chiar și atunci când doriți să stați pe canapea. Sprijiniți-vă unii pe alții în a face alegeri alimentare sănătoase și a mânca totul cu moderație.
• Înlocuiți cele mai dăunătoare produse alimentare pe rând
Unele familii le este prea dificil să renunțe la toate alimentele nesănătoase pe care le iubesc toate deodată. Dacă suna ca familia ta, poți să-ți îndeplinești obiectivul dacă începi cu un plan. Începeți să reduceți băuturile răcoritoare sau mâncarea rapidă și să adăugați mai multă apă, fructe și legume în dieta dvs. Decideți noi modificări și completări în fiecare săptămână.
Profesioniștii din domeniul medical au declarat că diabetul și obezitatea au ajuns la rate alarmante. Aceștia sunt deosebit de tulburați de numărul copiilor care tratează boli cronice. În fiecare zi este prezentată o nouă oportunitate de a lua decizii importante care promovează sănătatea și bunăstarea pe termen lung a familiei tale. Trăiește momentul.

Instrucțiuni Video,: Sfaturi Duhovnicești. Ce Acatist pot citi pentru sănătatea familiei mele? (05 02 2020) (Aprilie 2024).