Prea multa cafea

• Mai 6, 2024

Ca băutor de cafea, probabil că vă întrebați întotdeauna dacă beți prea multă cafea. Și dacă vă puneți această întrebare, probabil că sunteți. Dar să bei sau să nu bei cafea și cât de mult ar trebui să bei este o problemă personală.

Băuturile stimulatoare precum cafeaua au existat de la începutul timpului, așa că nu suntem cu siguranță unici în dragostea noastră de cafea. Dar de unde știm când am avut prea multe?

Studiile au arătat că cafeaua poate fi atât bună, cât și rea. Vanderbilt University Institute for Coffee Studies (da, există un întreg institut dedicat consumului de cafea) afirmă: „... ultimele dovezi științifice indică faptul că, cu moderație (2 până la 4 căni pe zi), cafeaua poate oferi beneficii cheie pentru sănătate.” Încă un alt studiu realizat de profesoara Ana Baylin de la Universitatea Brown arată că o ceașcă de cafea poate provoca un atac de cord la unele persoane în decurs de o oră de la bea.

Verificați cu medicul dumneavoastră. Obțineți un fizic complet și întrebați-vă medicul dacă cafeaua poate agrava orice afecțiuni medicale subiacente pe care le-ați putea avea sau poate avea un efect advers cu orice medicamente pe care le luați. Acesta este un mod minunat de a decide dacă bei prea multă cafea sau dacă ar trebui să bei cafea deloc.

Cum te simti? Te simți amețitor sau îți face dureri de cap? Dacă simțiți anumite efecte secundare după ce ați băut o ceașcă de cafea, atunci este posibil să vă reduceți.

Dacă beți cafea sau orice băutură cofeinizată în mod regulat și încercați să renunțați la curcanul rece, este posibil să întâmpinați câteva zile de simptome de sevraj precum dureri de cap. În extremă, puteți avea, de asemenea, oboseală, depresie, iritabilitate, dificultăți de concentrare, simptome asemănătoare gripei, cum ar fi greață, vărsături, dureri musculare și rigiditate. Vestea bună este că majoritatea oamenilor pot renunța la consumul de cafea sau alte băuturi cofeinizate, fără a verifica reabilitarea.

Moderația este definită ca o evitare a extremelor. Întrebați-vă sincer, eu sunt extrem în consumul meu de cafea? Îmi afectează sănătatea sau doar modul în care mă simt negativ? Nu pot să dorm? Am nevoie de un program în 12 pași pentru a mă opri? Dacă răspunsul dvs. la oricare dintre aceste întrebări este da, luați în considerare reducerea.

Încercați să beți mai puțin sau chiar să reduceți la jumătate cafeaua caffeinată cu decaf. Puteți încerca chiar să vă faceți cafeaua cu jumătate din cantitate, adică o lingură în loc de două cu aceeași cantitate de apă. După ce ați adăugat soluțiile normale, cum ar fi laptele și zahărul, s-ar putea să vă găsiți că vă place la fel de mult și totuși să nu simțiți niciunul dintre efectele secundare ale reducerii.

Instrucțiuni Video,: Cafeaua și... crizele hipercofeinizării (Mai 2024).