Top 5 sfaturi pentru meditarea transportului public

• Mai 4, 2024

Indiferent unde mergi în lume, transportul public pare să fie unul dintre acele lucruri care ridică tensiunea arterială a tuturor.

Zgomote puternice. Vreme rea. Conexiuni lipsite. Anulări. Poate fi suficient pentru a scurtcircuita răbdarea oricui. Însă, există câteva sfaturi ușoare pe care le puteți folosi pentru a vă păstra calmul în tot acest haos. Un singur cuvânt: meditație.

Toată lumea crede că pentru a medita, trebuie să stați pe o pernă de meditație Zafu, cu mâinile în rugăciune, cu arderea tămâiei și în fericire totală silențioasă timp de 30 până la 60 de minute.

Spun, profitați de ocazie când o aveți, indiferent de circumstanțele dvs. Iată 5 sfaturi pentru a surprinde fericirea meditației de călătorie!

1. Concentrează-te asupra respirației tale. Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face în timpul haosului pentru a vă curăța mintea este concentrarea pe curățarea plămânilor. Găsiți un scaun (sau scaunul dvs. dacă sunteți într-un avion), puneți-vă picioarele pe pământ și gândiți-vă doar să luați 5 respirații lente și adânci. Închideți ochii dacă doriți, sau doar concentrați-vă pe un loc din fața dvs. dacă preferați să vă mențineți ochii deschiși.

2. Înscrieți-vă imaginația. Care este locul tău preferat în întreaga lume? La munte, lângă un pârâu, cu o vedere spectaculoasă? Pe o masă cu vedere la deșertul de sud-vest? Intră în banca de memorie vizuală, găsește locul pe care îl iubești pe care îl simți cel mai mult în pace și imaginează-ți că stai sau stai chiar în mijlocul acelui loc.

3. Porniți niște muzică zenă și cântați în canelură. Cumpărați un iPod sau un alt player MP3 și creați o listă de redare specială, plină de muzică lentă care vă face să vă simțiți pașnici. Când haosul este tema zilei, stai în pace cu muzică lentă și liniștită.

4. Folosiți afirmații pozitive. Afirmările sunt declarații pe care ni le putem spune pentru a ne îmbunătăți atitudinea și pentru a găsi un sentiment de pace. Afirmația mea de călătorie este simplă - „Sunt atât de fericit și recunoscător să fiu prezent în acest moment”. Stau, închid ochii și o șoptesc în liniște pentru mine, până pot deschide ochii și zâmbesc. Uneori, este nevoie de jumătate de călătorie cu avionul, dar eu o fac și puteți și voi!

Și dacă niciuna dintre aceste lucruri nu este pe lista ta de lucruri, te-ai simți confortabil - iată numărul 5 - bomboane tari. Dacă vi se pare imposibil să vă concentrați, să vă găsiți respirația, să vă imaginați un mediu mai pașnic sau să folosiți discuții pozitive pentru a vă duce într-un loc de pace, găsiți o mentă de piper sau alte bomboane tari potrivite. Stai jos, pune-l în gură și respiră în timp ce se dizolvă. Nu o mușcați pe jumătate, nu o înghițiți când este suficient de mică. Stai doar, respiră și lasă-l să se dizolve. Dacă mintea ta merge într-o stare mai pașnică, felicitări, meditezi.

Meditația înseamnă să-ți calmezi mintea, să reduci stresul și să fii pașnic. Există multe căi spre ea, indiferent unde vă aflați în călătorie.

Calatorii sigure.

Instrucțiuni Video,: Din ce vine FORTZA unui blogger de succes? - Cristian China Birta (Mai 2024).