Utilizarea alimentelor pentru a controla refluxul acid

• Mai 21, 2024

Învățarea pentru a controla refluxul acid.
Un pas cheie către controlul și vindecarea bolii de reflux acid este învățarea cum să mănânci. O modalitate de a aborda mâncarea este prin vizualizarea alimentelor ca primară, secundară și terțiară. Alimentele primare constau din cereale integrale și proteine. Alimentele secundare constau din legume proaspete, de sezon. Alimentele terțiare includ lactate, fructe și ouă.

Pentru bolnavii de reflux acid, grupa primară și secundară sunt cele mai importante. Cerealele integrale și proteinele calmează stomacul, oferind o valoare nutritivă echilibrată. Legumele sunt extrem de importante. Conținutul ridicat de fibre ajută la digestie, menținând astfel acizii stomacului în stomac, mai degrabă decât în ​​esofag. Cel mai bine este să limitați aportul de alimente terțiare, în special fructe citrice. Unele alimente terțiare precum laptele și alte produse lactate pot fi congestionante pentru organism, ceea ce face dificilă digestia și eliminarea corespunzătoare.

Cum se vindecă Refluxul Acid.
Când aveți de-a face cu refluxul acid, cel mai important aliat este dieta voastră. Puteți obține controlul și chiar vindeca refluxul acid, prin încorporarea alimentelor delicioase în mesele dvs. de zi cu zi și folosind tehnici simple de gătit pentru a le prepara. Mai jos este un eșantion de ce să mănânci și ce să eviți:

Ce să mănânce?
* Alimente bogate în fibre
* Varietate de legume (dovlecel, cartof, morcovi etc.)
* Alimente non-citrice (mere, struguri, castraveți, etc.)
*Cereale integrale
* Lichide (apă, ceai din plante)
* Ovăz cu stafide sau afine
* Carne bogate în proteine, carne slabă precum Turcia și Puiul
* Pește precum somonul și tonul

Ce să eviți?
* Alimente picante cu piper negru sau pudră de chili
* Alimente bogate în cofeină (cafea, ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată)
*Usturoi
* Ceapă crudă
* Citrice (roșii, portocale, grapefruit etc.)
* Alimente prăjite și grase
*Frunze de menta
*Alcool


Dieta de mese de probă.
**Mic dejun: Făină de ovăz sau tărâțe fulgii de cereale cu fructe
**Masa de pranz: Sandwich turcesc sau de pui la gratar
**Cină: Somon, legume colorate și un rulou integral pentru cină
Există multe resurse disponibile pentru idei de rețete prietenoase celor care suferă de reflux acid. Una dintre sursele mele preferate de rețete este Allrecipes.com.

În articolul următor, voi împărtăși câteva dintre plantele care sunt foarte utile în tratarea refluxului acid. Fi cu ochii în patru!

Instrucțiuni Video,: What causes heartburn? - Rusha Modi (Mai 2024).