Walking My First 5K

• Mai 10, 2024

Cum cursa Kindleberger 5K Run și Fitness Walk 2015 s-a pregătit să înceapă, m-am poziționat în spate. În calitate de walker și un walker relativ lent, folosind stâlpi Balance Walking, nu am vrut să fiu în calea celor mai repede decât mine. Suna claxonul. A început 5K-ul, în pergament, Michigan.

Soarele de dimineață la 8:30 a.m. a fost luminos și cald, în timp ce aerul de dimineață a păstrat încă o parte din răcoarea nocturnă. Pe măsură ce mergeam, percepția mea despre răcoare a dispărut curând.

Deși m-am plimbat nordic aproape zilnic în cartierul meu de câteva luni, cursul 5K a început mult mai în deal decât cartierul meu. Urcarea pe dealuri a furnizat un antrenament cardiovascular bun, în timp ce coborârea dealurilor mi-a provocat capacitatea de a mă echilibra. Totuși, am putut să găsesc și să mențin un ritm bun pentru mine.

Alergătorii au dispărut repede din vedere. Mi-am menținut poziția spre spatele pachetului, cu alți câțiva pasageri în față și în spatele meu. Cu ajutorul stâlpilor de trekking, am reușit să mențin o formă și un echilibru mai bune, evitând să trec peste propriile picioare (o problemă numită „picătură de picior”) și să merg mai repede decât aș fi putut fără stâlpi.

De fiecare dată de-a lungul cursului de curse, voluntarii au fost staționați pentru a ajuta ghidarea participanților. Deși am mers spre finalul pachetului, fiecare dintre voluntari a fost încurajator și entuziast. Ei m-au ajutat să mă inspire să împing pentru a performa la cea mai bună abilitate personală. La niciun moment pe parcursul celor 5 km nu am simțit un sentiment de a fi negativ comparativ cu alții care mi-au fost mai rapide și mai puternici. Dacă s-a produs vreo comparație, a fost propria mea creare.

Nu mai intrasem niciodată într-o cursă. M-am gândit că astfel de curse sunt doar pentru talentat atletic. Nu mă consider un sportiv.
În urmă cu câțiva ani, am fost diagnosticată cu boala neuromusculară Charcot Marie Tooth (CMT), o formă ereditară și progresivă de neuropatie periferică. Deși a fost diagnosticat doar în ultimii ani, am avut această tulburare genetică toată viața mea. Din cauza problemelor semnificative la nivelul picioarelor mele cauzate de CMT, nu am mai putut alerga sau participa la niciun tip de sport cu impact mare de când eram adolescent.

În ciuda limitărilor fizice, am fost fidelă rutinei mele de exerciții fizice. Timp de aproape 30 de ani, prin boli, intervenții chirurgicale, sarcini și limitări fizice, m-am antrenat într-un fel timp de cel puțin treizeci de minute aproape în fiecare zi. Sunt atât de recunoscător lui Dumnezeu încât sunt în stare să continui să merg și să fac exerciții cât pot de bine.

Privind în urmă, mă surprinde că am găsit o pasiune și un angajament pentru fitness și exerciții fizice în viața mea de adult. În copilărie, m-am temut să particip la clasa de educație fizică obligatorie cinci zile pe săptămână, întâi până în clasa a XII-a. Am fost necoordonat, un alergător lent și întotdeauna ultimul ales pentru echipe. A trebuit să port pantofi ortopedici special creați, mai degrabă decât pantofi sportivi. Am ajuns să accept părerea colegilor mei că, cel mai hotărât, nu sunt atlet. Cu toate acestea, într-un fel, în primii ani de facultate, am devenit dedicat rutinei mele fizice zilnice.

Nu am avut niciodată în vedere să intru în 5K până nu am mers să o văd pe fiica mea terminând să alerge primul ei 5K cu câteva săptămâni mai devreme. Atmosfera de la linia de sosire a fost atât de încurajatoare! Fiecare finisaj, de la primul alergător până la ultimul mers, și-a anunțat numele și oamenii îi înveseleau la linia de sosire. Înainte de a asista la această cursă a alergat fiica mea, mă gândisem că cursele erau doar pentru cei care puteau alerga rapid și bine. După ce am văzut acest lucru, am decis că poate un 5K poate (chiar) să fie pentru mine.

Intrasem în cursă fără nicio speranță de a câștiga sau de a mă înscrie în cursă. Obiectivele mele au fost simple - să termin cursa pentru a-mi dovedi că pot să o finalizez și să mențin un ritm mai bun de 20 de minute pe milă. Am sperat să evit ultima finalizare.

În plus, am vrut să sensibilizez CMT, deoarece se pare că majoritatea oamenilor nu au auzit niciodată de această tulburare. Am purtat un tricou și o bandă de încheietură de la Asociația Charcot Marie Tooth. Înainte de cursă, am discutat cu un alergător despre obiectivele noastre pentru cursă. I-am povestit despre Charcot Marie Tooth, cum m-a afectat și de ce am decis să parcurg cursa. Înainte de cursă, am văzut și o familie de la biserica mea și am vorbit despre diagnosticul meu cu CMT.

Când am ajuns la linia de sosire, numele meu a fost anunțat și oamenii au aplaudat pentru mine. Copiii mei erau la linia de sosire să mă înveselească. La fel și alergătorul cu care vorbeam înainte de începerea cursei și prietenii mei de la biserică. Am reușit să termin primul meu 5K!

Am terminat cursa în 52 de minute și 46 de secunde, cu un ritm de sub 17 minute pe mile (16 minute 59 de secunde pe milă). Am venit în 224 de 226 de curse.

Deci voi merge din nou într-un 5K? Cred că o voi face. M-am confruntat cu frica mea de a concura și de a ajunge până la sfârșit. S-a simțit mai mult decât bine - S-a simțit excelent. Nu, nu voi câștiga și nici nu voi loc într-o astfel de cursă. Dar pot și voi continua să mă provoc să fac ceea ce pot pentru a-mi menține puterea și a mă ridica deasupra temerilor mele, pentru a-mi asuma noi obiective și a atinge ceea ce pot în parametrii propriilor limitări.Deși am terminat aproape de ultima dată, voi considera asta ca o victorie personală. În asta, sunt un câștigător.

Resursă:

Kindleberger.org (2015). 5K Run și Fitness Walk. Preluat pe 16.07.15 din //www.kindleberger.org/5krunwalk.php

Instrucțiuni Video,: My First 5K Walk !!!!! 7/25/15 (Mai 2024).