10 Relievers cu acțiune rapidă de primăvară

• Mai 3, 2024

Stresul este cuprins în viețile noastre în bine și în rău. Stresul bun stârnește sistemul imunitar și vă solicită să vă comportați mai bine. Cu toate acestea, stresul rău al somnului și obiceiurilor alimentare sărace, un stil de viață sedentar, o listă îndelungată de făcut, alergii sezoniere, mânie și un critic interior dur are un impact negativ asupra corpului, minții și spiritului. Este timpul să vă curățați stresorii pentru a reduce inflamația și a vă ușura starea de spirit. Rețineți un beneficiu major: stresul agravează simptomele alergice, astfel încât reduceți-vă încărcarea zilnică de stres și veți obține mult mai bine cu acele alergii urâte de primăvară!

Rețineți că religiile majore poartă un mesaj de primăvară plin de speranță de eliberare de sclavie și înviere de suferință. Aceasta este echivalentă cu energia semințelor dintr-o grădină. Nu este timpul să vă eliberați și să vărsați suferința propriei povești de viață stresante? Creați un scenariu nou pozitiv: Pentru a vă lumina și a fi mai fericit cu mai puțin, în timp ce obțineți mai multe pentru voi în locul celorlalți.

Pentru că sunteți atât de ocupați, iată 10 busters rapid de stres:

• Percepeți partea recunoscătoare a vieții. Recunoștința este atât de puternică încât disipează furia și rătăcește încât sentimentul neplăcut al vieții fiind nedrept. Exprimarea a ceea ce sunteți recunoscător pentru o altă persoană are un efect sinergic. Veți obține validarea instantanee și veți crea un cerc de energie pozitivă pentru a vă pompa pe amândoi.
  
• Experiență uimită. Într-un articol din Sunday Times 29 martie, Dacher Keltner, un profesor de psihologie și directorul facultății din cadrul Greater Good Science Center de la Berkeley, explică că „pare să existe ceva înfricoșat”. „Se pare că are un impact pronunțat asupra markerilor legați de inflamație”. Testarea markerilor inflamatori ai salivei a relevat că se reduce inflamația mai mult decât bucuria, râsul și alte emoții pozitive. Ce constituie un sentiment de teamă? Privind un peisaj uimitor, o experiență senzorială accentuată, cum ar fi gustul mâncării uimitoare sau ascultarea de muzică - cu alte cuvinte, ceva care crește părul și căpătura de gâscă.
  
• Sorbi o ceașcă fierbinte de ceai verde, un puternic antiinflamator. Insasi actul de a sorbi te încetinește. Ceaiul verde servește ca un indiciu de relaxare și cercetările susțin că reduce anxietatea.
  
• Mănâncă ciocolată neagră. Este un detergent delicios și puternic. Se datorează faptului că eliberează opioide în creier sau face parte din sistemul nostru de recompense? Ciocolata are cofeină în ea pentru o explozie rapidă de energie. Ciocolata conține flavanoli care relaxează sistemul cardiovascular și, în consecință, îmbunătățește fluxul de sânge către creier. Oricare ar fi motivul pentru care cei mai mulți dintre noi suntem condiționați să-l iubim.
  
• Bea o ceașcă de cafea. Are cofeină care te face să te simți în viață și în alertă, bogat în anti-oxidanți și nu uită de aspectul social de a lua o ceașcă cu un prieten care te îmbunătățește cu asocierea pozitivă - chiar dacă bei singur.
  
• Mănâncă semințe de dovleac pentru magneziu pentru a preveni anxietatea.
  
• Mâncați nuci cu conținut ridicat de omega 3 pentru a combate depresia.
  
• Mănâncă afine care sunt folosite acum pentru tratarea PTSD.
  
• Ridică-te și mișcă-te. Luați în considerare dacă vă simțiți stresați într-un anumit mediu, schimbați energia părăsind. Nu numai că îndepărtați toxicitatea din corp, dar vă îndepărtați de toxicitate.
  
• Efectuați unele acțiuni afirmative. Când mergi, imaginează-ți că mergi la următoarea fericire. Când ridici greutăți, imaginează-ți că îți ridici spiritul. Gândește-te și fă-o pentru a deveni.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie (Mai 2024).