6 stresori de sfârșit de vară

• Aprilie 28, 2024

Cei mai mulți dintre noi suntem conștienți de marii factori de stres care ne jefuiesc de sănătate și fericire și astfel au învățat să facem față folosind strategiile noastre personale. Dar știai că micii stresori pot face daune mai mari, ceea ce necesită un efect imens asupra minții și corpului, deoarece nu le știm?

Din senin întâmpinați simptome precum sentimentul iritabil, trist și obosit cu o dorință inexplicabilă de mâncare nebună. Cercetările majore în managementul stresului indică efectul cumulativ al micilor stresori. Ele declanșează un răspuns inflamator, slăbindu-vă sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibili la alergii și viruși.

6 stresori de sfârșit de vară și ce să faci despre ei:

• Zilele sunt mai scurte, iar razele soarelui sunt din ce în ce mai slabe. S-ar putea să treceți prin retragerea bronzării. Din moment ce obțineți Vitamina D și o stimulare a serotoninei din partea soarelui, experimentați albastru cu o expunere mai mică la soare. Alimentația și starea de spirit se corelează foarte mult. Urmați recomandările dietei mediteraneene însorite a Asociației Medicale Americane pentru a obține un echilibru emoțional.
  
• Mai puțin timp distractiv pentru sine. Ritmul de vară este mai leneș și mai relaxant. În mod tradițional, toamna înseamnă muncă serioasă. Îți aduci aminte de acele zile de școală care rămân în psihicul tău? Există mai puțin timp pentru bucurie și spontaneitate și mai mult timp pentru a vă simți presionați și frazați. Programează datele de joacă pentru adulți. Anticipează-le ca un mic dejun de luni de dimineață cu prietenii sau joi seara, după muncă de socializare.
  
• Mai puțin timp pentru exerciții fizice. Exercitarea este cea mai eficientă metodă de a scăpa de stres și de a genera sănătate și fericire, dar acum nu pare să fie suficient timp. Țineți minte că creșterea în greutate a bobocilor? Găsiți timpul! Beneficiile exercițiului sunt cumulative. Cinci minute aici și acolo se adaugă și în conformitate cu scrisoarea Harvard Health poate scădea eficient tensiunea arterială și controlează nivelul insulinei pe parcursul zilei. Nu uitați-vă mușchiul și mișcați-vă cu alacritate.
  
• Simțiți-vă că nu ați reușit și că nu ați terminat acele proiecte pe care ați planificat să le faceți în timpul verii. Nu vă acordați un termen. Înlocuiți acest gând negativ cu unul pozitiv: Ați percolat ideea de vară pentru a pune în aplicare toamna.
  
• Sfârșitul prieteniei de vară. Fiți conștienți că există un ciclu de prietenie. Unele prietenii sunt depășite; unii sunt doar pragmatici; unele prietenii pot fi menținute pe tot parcursul anului. Faceți un inventar și păstrați amintirile bune în inima voastră.
  
• Multe plante și copaci arată prăjiți. Atinge ritmul naturii și decorează-ți casa și grădina cu flori de toamnă ca mămicile. În curând vă veți bucura de arhitectura arborilor dacă locuiți într-o zonă cu arbori de foioase.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: NYSTV - Nostradamus Prophet of the Illuminati - David Carrico and the Midnight Ride - Multi Language (Aprilie 2024).