Exercițiu creativ

• Mai 5, 2024

Exercitarea periodică a fost asociată cu numeroase beneficii pentru sănătate, dar asta nu este o surpriză pentru majoritatea oamenilor. Medicii au toate exercițiile fizice, guru-urile de fitness învață cele mai recente rutine de exerciții la televizor, DVD-uri, cluburi de sănătate și chiar la centre comunitare locale. Pare aproape imposibil să treci pe parcursul unei săptămâni întregi fără a fi inundați de mesaje care ne încurajează să facem exerciții, unele subtile și altele depășite.

Cu toate acestea, în ciuda unui flux continuu de memento-uri, mulți oameni pur și simplu nu o fac, sau nu vor lua atenție. În timp ce unii oameni pur și simplu nu au niciun interes să își crească nivelul de activitate fizică, mulți alții doresc să devină mai sănătoși, dar pur și simplu nu pot părea să se încadreze în programele lor ocupate. La urma urmei, cine nu ar vrea să-și reducă riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială și diabet, precum și diverse tipuri de cancer?

Da, majoritatea dintre noi înseamnă bine și ne facem să promitem după promisiune despre cum vom merge mai bine. Într-o zi, într-un viitor nu atât de îndepărtat, ne spunem că vom „mușca glonțul” și vom crea - și vom rămâne la - o rutină de exerciții care poate schimba viața care ne va transforma viețile pentru totdeauna. Știi, visul de a sări din pat la 4 dimineața, în fiecare dimineață, de a primi o oră de cardio și încă mai ai timp să faci duș, să bei o ceașcă de cafea și să te bagi într-o mare de endorfine înainte de a începe de fapt o altă zi agitată de muncă.

Realitatea tristă pentru mulți este că rezoluțiile noastre sunt de scurtă durată, sau inexistente, visele noastre de a intra într-o rutină de exerciții minunate rămân doar vise și, potențialul nostru de a ne optimiza sănătatea și de a scăpa de ghearele multor boli potențial grave. nerealizat.

De ce este asta? Chiar și cei mai strălucitori dintre oameni se confruntă cu această dilemă de vârstă. Unii consideră că exercițiile sunt plictisitoare. Alții consideră că este neplăcut și uneori dureros (în special cei care au suferit o accidentare sportivă). Totuși, alții consideră că viața lor este prea stresantă pentru a adăuga orice altceva: să-i scoată pe copii la școală, apoi să meargă la treabă în trafic de ore de grabă; se ocupă cu o zi stresantă la slujbă doar pentru a alerga pe ușă la ora 5:00 ascuțit, pentru a face față traficului de ore în grabă pentru a ridica copiii; gătit cina în timp ce ajutați cu temele; pregătirea copiilor pentru pat, precum și pentru tine; și trezindu-mă a doua zi pentru a începe din nou ciclul.

Nu este de mirare nici măcar cele mai bune intenții ale noastre de a exersa pe scurt. Poate că să dedici 30 de minute unei clase de aerobic de trei ori pe săptămână nu este realist pentru tine, dar poți alege un lucru chiar acum, pe care îl poți face pentru a-ți crește nivelul de activitate. Fii creativ. Parcurgeți scările la locul de muncă în pauza dvs. de prânz, alergați în loc în fiecare dimineață în timp ce ascultați melodia preferată, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului nostru, chiar și o dată, dar faceți ceva diferit azi pe care nu l-ați făcut ieri. Experimentează până găsești ceva de care îți place, ceva de care te vei lipi cu adevărat. Amintiți-vă vechea zicală: „Trebuie să mergeți înainte de a alerga”. Astăzi este o zi minunată pentru a începe!

Instrucțiuni Video,: Grand Fitness-Prezentare cursuri (Mai 2024).