6 Cuvinte începând cu „S” v-ar putea salva viața

• Mai 15, 2024

Cel mai bun lucru despre criza de sănătate din America este că vă puteți asuma de profilul dvs. de sănătate pentru a compensa o mare parte din daune și pentru a trăi mai sănătos ca niciodată. Puteți face modificări pe cont propriu, în ritmul dvs. imediat ce ați citit probele.

Pur și simplu, acordați atenție celor 6 S:

1. Aportul de zahăr - reduce-l
   
2. Stil de viață sedentar - mutați-l
   
3. Managementul stresului - ușurați-l
   
4. Fumatul - nu
   
5. Piele - protejează-l
   
6. Somnul - Ia-l

Cercetările de tip cruciat efectuate de endocrinolog Dr. Robert Lustig doresc să fiți conștienți de faptul că zahărul este rădăcina tuturor răurilor, deoarece este dependență ca cocaina. Zahărul este implicat în obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și multe tipuri de cancer. Zaharul umple mintea și corpul cu o dulceață mortală. Nu vă lăsați păcăliți de îndulcitori artificiali care vă determină pofta de zahăr și declanșează un aport mai caloric. Pentru a-ți satisface dinții dulci: optează pentru fructe proaspete, după cum subliniază medicii: „Nu vei mânca zece portocale”. Fructele conțin substanțe nutritive vitale și fibre pentru a vă umple în timp ce vă hrănesc. Nu aruncați sucuri de fructe.

Chiar dacă lucrați la sală timp de o oră până la nouăzeci de minute pe zi, trebuie să fiți atenți să vă deplasați pe tot parcursul zilei și să evitați să vă plimbați în fața televizorului noaptea. Ședința timp de multe ore comprimă coloana vertebrală și cercetările susțin că distribuie excesul de greutate către posteriorul tău. De asemenea, un stil de viață sedentar poate alimenta obezitatea și crește stresul. Ființele umane sunt concepute pentru a se deplasa; hormonii de stres sunt eliminați cel mai eficient din corp / minte atunci când vă deplasați. La locul de muncă se ridică periodic și se mișcă; folosește o parte din pauză de prânz pentru o plimbare sau un antrenament scurt. La domiciliu fac antrenament cu intervale în timpul reclamelor.

Stresul dezlănțuie hormonii inflamatori care alimentează mâncarea de gunoi, un stil de viață sedentar, fumatul și alte forme de auto-sabotaj. Simțirea epuizată de hormonii stresului te determină să faci mai multe greșeli la locul de muncă și generează mai multe conflicte cu membrii familiei, prietenii și colegii din cauza iritabilității. Când ești stresat, funcționezi cu un deficit de fericire. Creați strategii personale de gestionare a stresului pentru a vă relaxa.

Fumatul joacă ravagii cu corpul și mintea. Nivelul de stres crește atunci când îți dorești următorul fum revigorând iritabilitatea și compromitând relațiile tale. Procesul bolii este alimentat ca multe răceli / tuse, cancere și boli cardiovasculare. Îmbătrânești prematur; pielea devine mai subțire și încrețită.

Noile cercetări asupra cancerului, în special melanomul mortal, arată apariția cancerului de piele la adulții mai tineri. Concluzia făcută de Asociația Medicală Americană este evitarea cabanelor de bronzare și a soarelui puternic de la 10:00 la 16:00, în special fără protecție solară. Vitamina D este considerată în prezent un cancer preventiv, un impuls pentru sistemul imunitar și densitatea oaselor și un elevator al dispoziției; cu toate acestea, prea multe lucruri bune pot arde - asociate cu un cancer mortal și îmbătrânirea prematură.

Dormi? Ce spui? Somnul restabilește atât mintea cât și corpul. Multe dintre celulele tale se regenerează în timp ce dormi pe măsură ce hormonii se resetează. Nivelurile dvs. de hormoni de leptină sunt calibrate pentru a suprima apetitul în mod natural, ceea ce vă ajută să vă protejați de obezitate și de diabetul de tip 2. Gândurile tale sunt sortate și amintirile întărite. Te trezești după o noapte de somn bună pentru a face față stresorilor care îți ies în cale cu o stare de spirit pozitivă. Te simți viu și alert pentru a-ți organiza ziua în jurul sănătății și fericirii bune.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: DOCUMENTAR RECORDER. 30 de ani de democrație (Mai 2024).