Nutrienții care definesc vârsta

• Mai 2, 2024

Multe produse de înfrumusețare conțin compuși antiinflamatori, uleiuri omega și antioxidanți. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Toxicology Food and Chemical Perspectives and Health Health a publicat recent rezultatele unui studiu care indică faptul că pielea este capabilă să absoarbă 60% din substanțele nutritive aplicate acesteia.

Deși este important să folosiți produse sănătoase pentru piele, este important să hrăniți pielea consumând nutrienți importanți. Este bine cunoscut faptul că bea cantități suficiente de apă ajută la menținerea pielii radiante și sănătoase. Cu toate acestea, mai multe alimente vor ajuta la întinerirea și repararea pielii. Împreună cu alimentația și exercițiile fizice adecvate, aceste alimente vor oferi substanțe nutritive care să înceteze vârsta pentru o frumusețe de durată.

Nutrienți care determină vârsta:

Acizii grași Omega hrănesc pielea, unghiile și părul. Uleiurile ajută celulele să elimine deșeurile, lăsând în același timp să intre nutrienții. Din păcate, multe uleiuri pierd substanțele nutritive benefice atunci când sunt încălzite. Veți dori să includeți alimente bogate în acizi grași omega precum somon, semințe de in, nuci, măsline, dovlecei de iarnă și semințe de dovleac. Puteți utiliza ulei de in sau de in în smoothie-uri sau iaurt. Ori de câte ori este posibil, gătiți cu ulei de măsline sau ulei de semințe de dovleac.

Avocado este bogat în acizi grași omega și conține potasiu, vitamine complexe B, folat, zinc, vitamina A, vitamina E și antioxidanți. Adăugați avocado într-o salată sau folosiți avocado pentru a face o baie delicioasă. În plus, puteți folosi avocado pentru a crea o mască facială. Avocado îți va reînnoi și va liniști pielea din interior și din exterior.

Mierea brută conține mai multe vitamine și minerale care susțin pielea. Mierea crudă conține vitamine D și K în plus față de vitaminele A, C și E. Puteți include miere crudă în dieta dvs. utilizând-o în rețete în loc de zahăr. Puteți răspândi miere crudă pe pâine prăjită sau un sandwich cu unt de arahide. Dacă îți place să bei ceai, poți folosi miere crudă pentru a îndulci ceaiul.

Se crede că catechinele cu antioxidanți inhibă sau previn cancerul. Atât ciocolata cât și ceaiul verde conțin aceste catechine benefice. Ciocolata neagră conține cele mai multe substanțe nutritive anti-îmbătrânire. Vrei să alegi o ciocolată neagră cu un conținut de cacao cu 60% sau mai mare. Atunci când alegeți ceaiul verde, doriți să alegeți un brand care să ofere un ceai minim procesat.

Încorporați aceste alimente care se potrivește vârstei în dieta dvs. și vă veți proteja și întări pielea.

Instrucțiuni Video,: DE LA CE VARSTA POTI LUA PROTEINE? (Mai 2024).