Alergii și exerciții fizice

• Aprilie 28, 2024

Exercitarea poate fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți atunci când strângeți, respirați și ștergeți ochii din cauza alergiilor. Îmi place să fac exerciții fizice, dar chiar trebuie să dau o apăsare suplimentară atunci când nivelul de polen este ridicat și simptomele mele de alergie sunt în plină floare. Consider că luarea anumitor măsuri de precauție mă poate ajuta să fac un timp mai bun în exercițiu, dar îmi dau întotdeauna „permisiunea” de a modifica sau de a-mi regla planul de activitate.

Timpul zilei în care faci exerciții, intensitatea activității pe care o desfășori și nivelurile de polen sunt câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le monitorizezi atunci când îți planifici exercițiul.

Sfat nr. 1

Dă-ți permisiunea de a-ți modifica planul de exerciții fizice în funcție de simptomele tale de alergie. În zilele mari de polen, aș putea alege să rămân în interior și să mă plimb cu bicicleta. Sau în schimb, aș putea face yoga sau antrenamente de forță.

Sfat nr. 2

Verificați în mod regulat prognoza polenului. M-am înscris pe www.weatherbug.com și apare de fiecare dată când pornesc computerul. Pentru a vă înscrie, accesați www.weatherbug.com și alegeți locația dvs. De fiecare dată când porniți computerul, acesta vă va oferi condițiile meteo actuale pentru zona dvs. De asemenea, va avea prognoza și perspectivele zilnice ale polenului.

Selectați și verificați și indexul calității aerului. Vă va oferi nivelul de iritanți comuni care vă vor afecta simptomele de alergie. Un alt lucru de monitorizat este viteza vântului, deoarece vântul joacă un rol important în simptomele alergiei.

Astăzi am verificat Weather Bug și a indicat că nivelul polenului este mediu-înalt sau 9.10 pentru zona mea locală. AQI a fost bun și vântul a fost calm. Toate acestea erau semne că eram bine să ies afară pentru exerciții fizice.

Un alt loc pentru a obține alerte periodice de alergie este www.pollen.com. Înscrieți-vă pentru alergii alergice care vor ajunge în curierul de dimineață devreme, când nivelurile de polen ating niveluri moderate sau punctul în care majoritatea indivizilor încep să aibă simptome. Aceste alerte includ o previziune de două zile pentru zona dvs. locală.

Sfat nr. 3

Dacă este posibil, selectați ora din zi pe care o exercitați cu atenție. Cel mai rău moment al zilei pentru a face exerciții fizice este 5-10 a.m., deși unii spun că amiaza până după-amiaza devreme trebuie evitată. Exersați mai puțin intens dacă sunteți afară atunci când nivelurile de polen sunt mari. Cu cât respirați mai greu, cu atât vă inhalați mai mult polen.

Sfat nr. 4

Schimbați și faceți duș după exercițiu. Elimina alergenii ramasi pe piele si par. Clătiți-vă pasajele nazale cu o soluție nazală salină sau un vas neti.

Instrucțiuni Video,: Doctorița Plușica | La control: Exerciții fizice (Aprilie 2024).