Anemie și alimente bogate în proteine

• Mai 18, 2024

Anemia este în esență atunci când sângele tău este sărac. Într-o dietă modernă, în care oamenii trăiesc pe cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi, nu este o surpriză faptul că mulți oameni au această problemă.

Fierul controlează, printre altele, modul în care oxigenul se mișcă în jurul corpului în celulele sângelui. dacă nu ai suficient fier în sistemul tău, poate crea probleme extrem de periculoase în toate organele tale majore.

Adultul uman tipic are nevoie de 18mg pe zi pentru a rămâne sănătos. Vă rugăm să rețineți că, la fel ca în cazul oricărei alte vitamine, niciodată nu trebuie să supradozați cu vitamine. Doar pentru că 18mg este sănătos, nu înseamnă că ar trebui să mănânci 18.000 mg pentru a deveni mai sănătos.

Iată câteva alimente pe care le puteți mânca pentru a vă ridica fierul -

Semințe de susan (3,5oz) - 10mg
Nuci de caju (3,5oz) - 6,2mg
Migdale (3,5oz) - 3mg
Creștere de apă (3,5oz) - 2,2 mg
Vită slabă (3,5oz) - 2,5mg
Ou fiert tare (1) - 1,1 mg

Cu excepția cazului în care se scufundă semințele de susan în fiecare zi, este probabil cel mai înțelept să vă asigurați că vitamina dvs. zilnică are suplimente de fier în ea, potrivite vârstei și sexului.

Dacă sunteți un băutor de ceai greu, s-ar putea să fie timpul să vă reduceți. Nu numai că cofeina provoacă numeroase probleme de sănătate, dar împiedică modul în care corpul tău absoarbe fierul. Treceți la băuturi calde din plante, care nu sunt „ceaiuri” :) Ceaiul implică frunza de ceai, în timp ce băuturile din plante implică ierburi.

De asemenea, multe boabe conțin compuși care împiedică organismul să absoarbă în mod corespunzător fierul.

Pe de altă parte, asigurați-vă că veți primi în fiecare zi vitamina C adecvată în corp.

În mod intrigant, consumul de proteine ​​vă ajută corpul să absoarbă fierul. Natura este destul de înțeleaptă! Așadar, atunci când mănânci carne obții atât fier, cât și proteine ​​care te ajută să o absoarbe corect.

Totuși, așa cum puteți vedea din numărul de mai sus, chiar dacă ați avut un ou pentru micul dejun și un sfert de kilogram de vită pentru prânz și cină, pur și simplu nu v-ar atinge nevoile corpului. Asigurați-vă că obțineți un multivitamin care vă place să luați și să luați unul în fiecare zi. Indiferent dacă este tipul în care înghițiți, un lichid, un masticabil sau o formă pătrată de ciocolată gooey, este important pentru sănătatea dvs.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Itsy Bitsy - Alimente care combat carenta de fier - dr. Gabi Man (Mai 2024).