Rețetă de muffin Apple Berry Power
Zicala spune: Mănâncă ca un rege, Mâncă prânz ca un prinț și Mănâncă cina ca un pașos. Alimentarea cu dimineața vă face să mergeți și vă ajută să reduceți poftele mai târziu în zi. Din păcate, atât de mulți oameni numesc o ceașcă de cafea micul dejun. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că femeile care au sărit la micul dejun de doar două săptămâni au avut un nivel mai ridicat de colesterol LDL „rău” decât femeile care mâncau un mic dejun sănătos în fiecare zi. Același studiu a descoperit că și femeile care mănâncă micul dejun consumă mai puține calorii în cursul zilei.
În timp ce obișnuitele mic dejun sănătos al unui bagel integral de grâu cu unt de arahide, făină de ovăz cu fructe și lapte și albușurile de ou sunt foarte bune, de ce nu vă amestecați rutina de mic dejun. Aceste brioșe cu mic dejun cu putere pot fi făcute în avans pentru a vă putea bucura de ele toată săptămâna.

Muffins cu putere redusă de grăsimi și mere
Merele oferă fibre, calciu, fosfor, vitamina C, vitamina A, potasiu și folat. Afinele sunt pline de antioxidanți. Pune-le împreună și obții un pumn de unu-doi! Iaurtul trage în proteine ​​și ovăzul rulat adaugă fibre suplimentare. Nu poți greși cu acest mic dejun uimitor din mers. Aceste brioșe vin cu puțin sub 200 de calorii fiecare (mai puțin de 1/3 din brandul de cafea), cu aproape 8 grame de proteine ​​și 3 grame de fibre.
Bucurați-vă!

ingrediente
  • 1/2 cani faina pentru toate scopurile
  • 1 cană făină integrală de grâu
  • 1/3 cană ovăz laminat (nu Ovăz rapid)
  • 1/4 lingurita sare
  • 1 lingură. praf de copt
  • 1 lingură. praf de copt
  • 2 linguriță. scorţişoară
  • 1/4 cană zahăr brun
  • 1 ou întreg
  • 1/2 cană de iaurt grecesc sau vanilie
  • 1 cană cu mere
  • 1 lingură ulei de rapita
  • 2 mere, decojite și tocate
  • 1 cană afine (dacă se utilizează congelate, se decongelă și se scurg)
  • 4 linguriță. zahăr brun (pentru topping)

    Directii
    1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade Fahrenheit.

    2. Într-un bol, amestecați făina, fulgii de ovăz, sarea, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara și 1/4 cană de zahăr brun. Într-un bol separat, bateți oul, apoi adăugați iaurtul, mere și ulei în oul bătut. Amesteca bine. Se adaugă amestecul de ou în amestecul de făină și se amestecă până la amestec. Amestecați în bucățile de mere și afine până la acoperire.

    3. Pulverizați cutii de brioșă cu spray de gătit antiaderent sau linie cu garnituri de cană cu brioșă. Umpleți cupe cu amestec și presărați fiecare brioșă cu 1/2 lingură. zahăr.

    4. Coaceți 20-25 de minute sau până când blaturile se rumenesc ușor. Misto.

    Rezultă 8 briose

    Instrucțiuni Video,: How To Make Scones | Jamie Oliver | AD (Septembrie 2020).